מה הבעיה בסמית משין?

[Sugarzaza]

פורסם במקור על ידי Dark_Muse

כבר קראתי הכל, אני עדין לא אבוא כמו אידיוט ואצהיר "עם תוכנית x אתה תגדל הכי מהר בעולם".
ומה שאתה כתבת עכשיו על דומס נשמע לי כמו אחד שאין לו מושג אז הוא מנסה להגיד משהו דבילי.



האם תתן 5*5 למתקדמים לילד בן 16 שזה עתה נכנס למכון? אני מניח שלא. אז די עם הדוגמאות הדיבליות של abcd, במיוחד שכבר רשמתי שזאת תוכנית גרועה גם למתאמן מתקדם.
אף אחד לא דיבר פה על מתאמן מתחיל. הילד סוכר הצהיר ש5*5 היא התוכנית האולטימטיבית, אם ככה אין פה בכלל שאלות. כולם צריכים לעשות ss ואז 5*5 ישר, עם סטרואידים או בלי סטרואידים, מפתחי גוף מקצוענים וגם סתם אנשים פשוטים מהרחוב.
אם זה כל כך מדע מדוייק, איפה ההוכחות?

לצערי לא עשו מחקרים רציניים על אימונים של ספורטאים, כמעט בשום תחום. אין בזה יותר מדי כסף ועניין. לעומת זאת יש טיעונים, מנומקים ומוסברים על פי : א. עקרונות של פיזיולוגיה ואנטומיה. פה נכנס כל עניין המודל של ההתאוששות, תנועות מורכבות, תזוזה במרחב וכל מה שמאחורי זה. ב. ניסיון פרקטי של עשרות שנים, עם כל סוגי התחומים.

לגבי השאלה שלך, היא כל כך לא נפוצה עד שעשו עלייה FAQ תחת השם
Why Haven’t Most BBers Heard of This Type of Training if It’s so Commonly Used Around the World for Athletics, Powerlifting, and Olympic Lifting?

זו התשובה
http://www.elitefitness.com/forum/we...ml#post4627437

אותו נושא ולגבי דומס
http://www.elitefitness.com/forum/we...ml#post4658210

[Dark_Muse]

פורסם במקור על ידי Sugarzaza

לצערי לא עשו מחקרים רציניים על אימונים של ספורטאים, כמעט בשום תחום. אין בזה יותר מדי כסף ועניין. לעומת זאת יש טיעונים, מנומקים ומוסברים על פי : א. עקרונות של פיזיולוגיה ואנטומיה. פה נכנס כל עניין המודל של ההתאוששות, תנועות מורכבות, תזוזה במרחב וכל מה שמאחורי זה. ב. ניסיון פרקטי של עשרות שנים, עם כל סוגי התחומים.

לגבי השאלה שלך, היא כל כך לא נפוצה עד שעשו עלייה FAQ תחת השם
Why Haven’t Most BBers Heard of This Type of Training if It’s so Commonly Used Around the World for Athletics, Powerlifting, and Olympic Lifting?

זו התשובה
http://www.elitefitness.com/forum/we...ml#post4627437

אותו נושא ולגבי דומס
http://www.elitefitness.com/forum/we...ml#post4658210

אני מכיר חלק מהדברים בקישורים האלו, והם עדין לא אומרים שום דבר.
אם 5*5 כזאת טובה, מה זה משנה הדיאטה והסמים? הרי אם התוכנית כל כך יעילה בלי סמים לפיתוח גוף, אז היא אמורה להיות הרבה יותר יעילה עם הסמים, אז למהBB מקצוענים לא עושים אותה? הרי זה לא דבר חדש.
יש פה בפורום ובכלל, מספיק אנשים גדולים שלא נגעו בסמים ולא עשו 5*5 מעולם. גם בן אדם שלא יעשה דיאטה נכונה ב5*5 לא יגיע רחוק, אז סתם טיעון באוויר. כל העקרונות שתארת זה משהו שעובד בכל תוכנית אימון בכל תחום כלשהו.


ידוע ש DOMS לא מעיד אפקטיביות של אימונים, וזה לא מה ששאלתי. DOMS מעיד על תהליך דלקתי בעקבות הרס תאי שריר. מסכים איתי פה? יופי.
אם אתה עושה בנץ' פרס בפעם הראשונה בחיים שלך, יהיו לך DOMS ולאחר מכן זה יעבור ולא יכאב לך בצורה משמעותית כשתמשיך להתאמן גם אם תעלה במשקלים.
למה אם תעשה פתאום תרגיל חדש, נניח אפילו שכיבות סמיכה, אתה תרגיש כאבים למחרת?
האם לא מדובר בהרס תאי שריר? הרי כבר הסתגלנו לבנץ' פרס כבד, אז למה שיכאב, ואפילו לעיתים יכאב חזק, אם תעשה תרגיל אחר שלא היית רגיל אליו?
זה לא שהגוף מעניש אותך על זה שעשית משהו אחר, זה בגלל שקרה משהו