|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
10-10-09, 20:09
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אל תיקח את זה קשה, קודם כל אתה עדיין צעיר ודבר שני אתה בגובה 1.60
אין לך מה להלחץ מהמשקל הזה, אבל מה שכן הירידה היא כנראה בגלל שהחלפת חלק מהארוחות שלך בגיינר-ומי מבטיח לך שבגיינר יש את הכמות קלוריות שרשומה? חוץ מזה תמיד מזון מוצק יותר טוב אז פחות גיינר ויותר אוכל. כמה שיותר פחמימות כמו לחם, פסטה וגם ג'אנק פוד יהיה טוב. לגבי האימון, תעשה כרגע סקוואט, חזה ותרגיל כלשהו לגב ולא יותר מזה. |
|
|
תצוגה עם הדגמה
