חדש פה - צריך תוכנית אימון

נעל · 10-10-09, 15:24

תקרא במקום לשאול שאלות נתנו לך מספיק לינקים..
תחשב את ה bmr שלך, תוסיף 1000 קלוריות וזאת כמות הקלוריות שאתה צריך לאכול ביום במצב שלך, ואפילו יותר.
לא משנה מאיזה אוכל, העיקר שתאכל את הכמות הזאת.
תנסה להגיע למצב שאתה אוכל ביום 2 גרם חלבון לכל משקל גוף 1 גרם שומן לכל משקל גוף ושאר הקלוריות מפחמימות [לא חייב להיות מידע מדוייק].

התפריט שרשמת פה זה תפריט של ילדה בת 8 בחיטוב, אתה צריך לאכול.
ואל תאכל דל שומן, אתה עצמך דל שומן, אתה צריך את השומן.

10-10-09, 15:24	#1
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	תקרא במקום לשאול שאלות נתנו לך מספיק לינקים.. תחשב את ה bmr שלך, תוסיף 1000 קלוריות וזאת כמות הקלוריות שאתה צריך לאכול ביום במצב שלך, ואפילו יותר. לא משנה מאיזה אוכל, העיקר שתאכל את הכמות הזאת. תנסה להגיע למצב שאתה אוכל ביום 2 גרם חלבון לכל משקל גוף 1 גרם שומן לכל משקל גוף ושאר הקלוריות מפחמימות [לא חייב להיות מידע מדוייק]. התפריט שרשמת פה זה תפריט של ילדה בת 8 בחיטוב, אתה צריך לאכול. ואל תאכל דל שומן, אתה עצמך דל שומן, אתה צריך את השומן.