|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-10-09, 23:49
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
קודם כל 20 סטים לשריר קטן זה מטומטם לחלוטין. עם אתה עושה ככה, אתה בטוח לא עובד בעצימות טובה וסתם בזבז זמן. וחוץ מזה ארנולד שוורצנגר לקח אנדרול, אתה לוקח? |
|
|
|
|
10-10-09, 08:59
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
פשוט השריר כבר רגיל אני מסיים תאימון וכמה דקות אחרי אני כבר לא מרגיש כאילו עבדתי מרגיש רגיל אני מגיע למצב של דמעות בכל סט
__________________
מסה מסה מסה |
|
|
|
|
|
10-10-09, 12:57
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
אז מן הסתם המשקל בתרגיל החמישי שאתה עושה, לא יהיה כמו שאתה עושה אותו בתור תרגיל ראשון. בקיצור, סתם בזבוז כוח התאוששות וזמן. אתה תגדל גם עם תסכם את האימון הזה ב2 תרגילים (בהתחשב בכך שאתה עושה את האימון הזה 3 פעמים בשבוע, אפילו פעמיים יספיקו לך) |
|
|
|
|
|
10-10-09, 15:25
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה לא יודע מזה עצימות וגם אם כן אתה לא מבין את ההיגיון שבמשחק של עצימות/נפח ואם לוקח לך 20 סטים 35 דקות אין שום סיכוי שבעולם שאתה עובד בעצימות גבוהה אני למשל עושה 5 סטים 2 בעצימות ממש גבוהה + חימום קל (3 סטים) וזה לוקח לי שעה בסקווט בבנץ' זה לוקח חצי שעה לפחות (ואני מדבר על 2 סטים עצימים + 3-5 מדורג) |
|
|
|
|
|
10-10-09, 16:35
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
כמה זמן לוקח לך אימון?.. |
|
|
|
|
|
10-10-09, 16:46
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חימום + סקווט 50 ד' בנצ' 30 ד' פאוורקלין 20 ד' מתח 20 ד' בערך ואימון שני זה משתנה פרונט סקווט - 40 - 30 ד' פרס - 25 ד' דדליפט - 50 ד' |
|
|
|
|
|
10-10-09, 20:20
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לי לוקח סקוואט 20 דקות עם מנוחות של 3 דקות בין כל סט 3 סטים 8 חזרות כולל חימום של עליה הדרגתית בפרמידה במשקל
__________________
|
|
|
|
|
|
10-10-09, 21:08
|
#8 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2007
הודעות: 118
גיל:: 20
עוסק ב:: "אוננות אינטלקטואלית"
|
הוא עושה 5*5 אז אני מניח שהוא נח כמה שהוא מרגיש שהוא צריך :p
|
|
|
|
|
10-10-09, 21:57
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אחרי שעה וחצי מתפרק שריר לא אכפת לך מזה?
__________________
|
|
|
|
|
|
10-10-09, 21:59
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עכשיו ברצינות, אני אוכל המון, ועם הזמן אתה מתרגל לאימונים ארוכים למתאמן מתחיל לא הייתי ממליץ לשרוץ כ"כ הרבה בחדר כושר באימון מצד שני אתה לא צריך להיות לחוץ לברוח מהחדר כושר אחרי שעה ורבע - אל תדאג שום דבר לא יתפרק שני הדברים שיכולים להיות הוא שחרור חומצות חלב או אימון יתר במידה ואתה יודע מה אתה עושה, לא צריך להיות חשש במידה ואין לך מושג מה אתה עושה אתה תפצע נ.ב אני מתאמן 3 פעמים בשבוע, שזה קריטי להתאוששות נערך לאחרונה על ידי moo, 10-10-09 בשעה 22:03. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
