למישהו יש שיטה שעזרה??

לוזון · 07-10-09, 15:07

מישהו ניסה איזה שיטה שהבייספס שלו יגדל
וזה הצליח לו וראה שינוי??אני ישמח לתשובה כנה..
תוכנית אימונים,פעם ב..כל מיני תודה לעוזרים..

sirlero · 07-10-09, 15:23

לי יש שיטה קטלנית להתאמן על הבייספס וזה עובד בדוק!!!

סתם אם אתה רוצה באמת לראות תוצאות ומהר תעשה דרופ סט או 21 זה מצויין!

hanna666 · 07-10-09, 15:24

1-תפסיק לעבוד עליו אולי הוא יגדל
2-כנראה שאתה לא עובד עליו חזק מדי
3-אולי אתה עובד עליו יותר מדי

תן קצת מידע על תוכנית האימון שלך

Eyeseen · 07-10-09, 15:25

פשוט תאכל

Tapit · 07-10-09, 15:38

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

1-תפסיק לעבוד עליו אולי הוא יגדל
2-כנראה שאתה לא עובד עליו חזק מדי
3-אולי אתה עובד עליו יותר מדי

תן קצת מידע על תוכנית האימון שלך

למדת אה

לוזון · 07-10-09, 15:55

אני עובד עם תוכנית abcd

ThE HummeR · 07-10-09, 16:04

בוא תראה שיטה שעבדה לי טוב מאוד..
סופר סט של- מוט w בעמידה ומיד אחרי דאמבלים חופשי בעמידה.. עבדתי 8-8 או 8-6 לא זוכר.. בכל מקרה מומלץ מאוד.
זה כל מה שעבדתי על יד קדמית.. רק זה לבד ולא יכלתי לזוז!

hanna666 · 07-10-09, 16:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Tapit

למדת אה

למדתי מה ?

אנדרוליזם · 07-10-09, 16:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי לוזון

מישהו ניסה איזה שיטה שהבייספס שלו יגדל
וזה הצליח לו וראה שינוי??אני ישמח לתשובה כנה..
תוכנית אימונים,פעם ב..כל מיני תודה לעוזרים..

אחי, אין דבר כזה... הבייספס לא גודל ברגע.
עם הזמן הוא יתפתח, תעבוד עליו כמו שצריך.

Tapit · 07-10-09, 17:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

למדתי מה ?

the way of the rippetoe

ThE HummeR · 07-10-09, 17:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hanna666

1-תפסיק לעבוד עליו אולי הוא יגדל
2-כנראה שאתה לא עובד עליו חזק מדי
3-אולי אתה עובד עליו יותר מדי

תן קצת מידע על תוכנית האימון שלך

תוכל להסביר לי למה בדיוק ?

לוזון · 07-10-09, 17:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the hummer

בוא תראה שיטה שעבדה לי טוב מאוד..
סופר סט של- מוט w בעמידה ומיד אחרי דאמבלים חופשי בעמידה.. עבדתי 8-8 או 8-6 לא זוכר.. בכל מקרה מומלץ מאוד.
זה כל מה שעבדתי על יד קדמית.. רק זה לבד ולא יכלתי לזוז!

וזה עזר לך??
וכמה פעמים בשבוע??
סטים-חזרות??

נעל · 07-10-09, 18:32

הייתי ממליץלא לעבור ת4 סטים ולהגיע לכשל כמה שיותר.
או 3 דרופסטים שבכל דרופ אתה מגיע לכשל, זה רצחני,כיף,ועובד לכולם.

אנדרוליזם · 07-10-09, 20:42

תסנטל את הבייספס, הכי פשוט.

hypertrophy · 07-10-09, 23:20

תעשה ss
חחח סתם סתם...
כרגע אנחנו משחקים בניחושים כל עוד לא תתן מידע על התכנית
איך החלוקה-מה אתה עושה לבייספס וכמה
ומה עושה לגב?

ThE HummeR · 07-10-09, 23:48

ציטוט:

פורסם במקור על ידי לוזון

וזה עזר לך??
וכמה פעמים בשבוע??
סטים-חזרות??

ברור שזה עזר לי.
פעם בשבוע.
4 סטים של 8 כפול 6.

WEST $ SIDE · 08-10-09, 01:38

אין פה הרבה שיטות או חוכמות .

קודם כל עניין גנטי .
דבר שני התזונה שלך , מנוחה - אבל אלו לא נחשבים אם הבעיה שלך רק היא בידיים ובשאר השרירים אתה כן גדל אז שוב יכול להיות עניין גנטי בעיקר .

moo · 08-10-09, 01:39

תרשום את כל התוכנית הכל
(הכל קשור, אחרי אימון דדליפט היד שלי מתה וזה רק סטאטי)

Tapit · 08-10-09, 03:47

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side

אין פה הרבה שיטות או חוכמות .

קודם כל עניין גנטי .
דבר שני התזונה שלך , מנוחה - אבל אלו לא נחשבים אם הבעיה שלך רק היא בידיים ובשאר השרירים אתה כן גדל אז שוב יכול להיות עניין גנטי בעיקר .

מסכים, לגנטיקה יש חלק מאוד עיקרי במה יגדל יותר ומה פחות.

ואן דאם · 09-10-09, 17:43

לגנטיקה יש בהחלט תפקיד חשוב פה... אבל תמיד אפשר לגוון באימון ....
תכניס דרופ - סט (מגיע לכשל , מפחית מיד משקל ונותן עוד חזרות)
אתה יכול לתת גם חזרות חלקיות ... מאולצות וכו'.... בקיצור לא חסר
חלקיות = הגעת לכשל וישר אחרי זה אתה נותן עוד כמה חזרות אבל בטווח תנועה חלקי ולא מלא .
מאולצות = כשלללל ... תעזור לעצמך עם היד בקטנות ...

07-10-09, 15:07	#1
לוזון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של לוזון הודעות: 2,961	למישהו יש שיטה שעזרה?? מישהו ניסה איזה שיטה שהבייספס שלו יגדל וזה הצליח לו וראה שינוי??אני ישמח לתשובה כנה.. תוכנית אימונים,פעם ב..כל מיני תודה לעוזרים..

07-10-09, 15:23	#2
sirlero חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2007 צפה באלבומי התמונות של sirlero הודעות: 169 גיל:: 21 עוסק ב:: מנהל מכירות חדר כושר: הולמס פלייס מודיעין	לי יש שיטה קטלנית להתאמן על הבייספס וזה עובד בדוק!!! סתם אם אתה רוצה באמת לראות תוצאות ומהר תעשה דרופ סט או 21 זה מצויין! __________________

07-10-09, 15:24	#3
hanna666 חבר ותיק (מועמד לחבר VIP) תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של hanna666 הודעות: 3,685 כללי:: אני חדר כושר: LIFE&FITNESS	1-תפסיק לעבוד עליו אולי הוא יגדל 2-כנראה שאתה לא עובד עליו חזק מדי 3-אולי אתה עובד עליו יותר מדי תן קצת מידע על תוכנית האימון שלך __________________ ****

07-10-09, 23:20	#15
hypertrophy fucking super human שחקן פעיל בליגת הפוטבול הישראלית תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של hypertrophy הודעות: 6,387 גיל:: 25 עוסק ב:: יועץ כושר חדר כושר: גו אקטיב ת"א	תעשה ss חחח סתם סתם... כרגע אנחנו משחקים בניחושים כל עוד לא תתן מידע על התכנית איך החלוקה-מה אתה עושה לבייספס וכמה ומה עושה לגב? __________________ מאמן כושר מוסמך מטעם ביה"ס להכשרות שיאים באוניברסיטת ת"א You have to be mentally prepared or you will not make it. Pain and fear will be there with you, tempting you to stop, telling you to give up. Your body will be screaming for you to listen to them, and the little voice in your head will be begging you to do cease and desist. Tell them to shut up. You've got some growing to do! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

08-10-09, 01:38	#17
WEST $ SIDE חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של WEST $ SIDE הודעות: 1,944	אין פה הרבה שיטות או חוכמות . קודם כל עניין גנטי . דבר שני התזונה שלך , מנוחה - אבל אלו לא נחשבים אם הבעיה שלך רק היא בידיים ובשאר השרירים אתה כן גדל אז שוב יכול להיות עניין גנטי בעיקר . __________________

07-10-09, 15:25	#4
Eyeseen חבר פעיל תאריך הצטרפות: Nov 2008 צפה באלבומי התמונות של Eyeseen הודעות: 621 כללי:: דור חדר כושר: Gym Club	פשוט תאכל

07-10-09, 15:55	#6
לוזון חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של לוזון הודעות: 2,961	אני עובד עם תוכנית abcd

07-10-09, 16:04	#7
ThE HummeR חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2007 צפה באלבומי התמונות של ThE HummeR הודעות: 2,500	בוא תראה שיטה שעבדה לי טוב מאוד.. סופר סט של- מוט w בעמידה ומיד אחרי דאמבלים חופשי בעמידה.. עבדתי 8-8 או 8-6 לא זוכר.. בכל מקרה מומלץ מאוד. זה כל מה שעבדתי על יד קדמית.. רק זה לבד ולא יכלתי לזוז!

07-10-09, 18:32	#13
נעל חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2008 צפה באלבומי התמונות של נעל הודעות: 894 גיל:: 18 עוסק ב:: מדריך חדר כושר	הייתי ממליץלא לעבור ת4 סטים ולהגיע לכשל כמה שיותר. או 3 דרופסטים שבכל דרופ אתה מגיע לכשל, זה רצחני,כיף,ועובד לכולם.

07-10-09, 20:42	#14
אנדרוליזם חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2009 צפה באלבומי התמונות של אנדרוליזם הודעות: 1,870 גיל:: 19 עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים חדר כושר: Go Kartiv	תסנטל את הבייספס, הכי פשוט.

08-10-09, 01:39	#18
moo חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2008 צפה באלבומי התמונות של moo הודעות: 2,895	תרשום את כל התוכנית הכל (הכל קשור, אחרי אימון דדליפט היד שלי מתה וזה רק סטאטי)

09-10-09, 17:43	#20
ואן דאם IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Jun 2007 צפה באלבומי התמונות של ואן דאם הודעות: 874 גיל:: 23 עוסק ב:: מדריך חדר כושר חדר כושר: הולמס פלייס	לגנטיקה יש בהחלט תפקיד חשוב פה... אבל תמיד אפשר לגוון באימון .... תכניס דרופ - סט (מגיע לכשל , מפחית מיד משקל ונותן עוד חזרות) אתה יכול לתת גם חזרות חלקיות ... מאולצות וכו'.... בקיצור לא חסר חלקיות = הגעת לכשל וישר אחרי זה אתה נותן עוד כמה חזרות אבל בטווח תנועה חלקי ולא מלא . מאולצות = כשלללל ... תעזור לעצמך עם היד בקטנות ... __________________ מדריך חדר כושר , מוסמך וינגייט .