|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-10-09, 21:29
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
06-10-09, 22:38
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
לא תמיד צריכים לאכול 10k קלוריות ביום. זה גם תלוי ברמת המתאמן (מתחיל/מתקדם/מקצוען) וגם אם אתה במסה של 2000 קלוריות מעל ההוצאה הקלוריות, אתה לא תעלה הרבה בשומן. אני כבר שנה במסה (מאז החיטוב האחרון), אני אוכל מינימום 2000 קלוריות מעל, ואחוזי השומן לא עולים מהר. כמובן שחשוב להתמיד להעלות את משקלי העבודה. |
|
|
|
|
|
06-10-09, 23:40
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
ציטוט:
למה אם אני על נייטרלי אני לא יתקדם במשקלי עבודה? |
|
|
|
|
|
07-10-09, 05:13
|
#4 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
בכל מקרה אין דבר כזה מאסה נקיה, לא תאכל הרבה לא תתקדם, +500 קלוריות זה חרטא וכמות נמוכה של שומן זה חרטא. בהצלחה :]
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
07-10-09, 15:02
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
גם בנאדם שלא מתאמן בכלל יעלה במשקלים, מן הסתם עם השנים השריר הולך וגדל גם בלי אימונים. |
|
|
|
|
|
07-10-09, 01:01
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-10-09, 20:59
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
יש לי שאלה.. עכשיו בשבוע של סוכות לא יוצא לי לאכול בכלל ואני אוכל פחות ממה שאני צריך בהרבה. כל זה ימשך למשך שבוע יקרה לי משהו.? יתחיל להתפרק השריר? או שזה לא נורא שבוע
|
|
|
|
|
06-10-09, 21:17
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
 |
ציטוט:
אוכלים כי צריך  תנסה להישאר על הנטרלי לפחות .. ושריר לא יתפרק תוך יום. |
|
|
|
|
|
06-10-09, 21:21
|
#9 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
06-10-09, 21:25
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2009
הודעות: 1,870
גיל:: 19
עוסק ב:: מחובר 24 שעות למזרקים
חדר כושר: Go Kartiv
|
ציטוט:
פחות מההוצאה הקלורית שלך, אתה יורד במשקל. אם זה שריר או שומן, תלוי. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
