מעבר לתכנית fbw

[lironsD]

פורסם במקור על ידי r&r

תוריד סט בכתפיים.
תנסה לשאוף לעלות משקלי עבודה פעם בשבוע אם לא יותר.
אתה יכול לשחק גם העצימות של האימונים.נגיד 1 כבד 2 קל 3 בינוני.

הוא לא חייב להוריד.הנפח בסדר.
שינסה לעלות כל אימון.אל תדבר סתם עם אתה לא מבין.כי אתה אומר דבר כזה הידע שלך שואף ל-0.
זה 1 קל 2 כבד 3 בינוני.ולא הייתי ממליץ את זה למתחילים(כאלו שמסוגלים להתקדם מאימון לאימון).

[R&R]

פורסם במקור על ידי lironsd

הוא לא חייב להוריד.הנפח בסדר.
שינסה לעלות כל אימון.אל תדבר סתם עם אתה לא מבין.כי אתה אומר דבר כזה הידע שלך שואף ל-0.
זה 1 קל 2 כבד 3 בינוני.ולא הייתי ממליץ את זה למתחילים(כאלו שמסוגלים להתקדם מאימון לאימון).

תקשיב חמוד ה fbw לא כמו ss.הוא בזמן הקרוב לא יצליח לעלות משקל כל אימון מהסיבה הפשוטה שהוא לא יתאושש.
הss מחולק ככה שיש פעם בנץ ודדליפט ופעם פרס ופאוור קלין.ככה שיש זמן להתאושש ולעלות כל אימון משקל.בתוכנית שלו הוא מן הסתם לא יצליח לעלות משקלים באופן רציף.

ולא עושים 1 קל 2 בינוני 3 כבד.קל נועד לתת מנוחה מהכבד.אצלך יוצא שאחרי הכבד יש יומיים מנוחה ואחרי זה עוד קל.ואז כל העומס בשני האימונים האחרונים.