מאמר על הפרס

[נעל]

פורסם במקור על ידי dark_muse

אתה נכנס לקבר שאתה חופר...
ירכיים ורגליים הם אזורים פעילים מאוד בגוף האדם, ונשים, אף על היותן נשים, הן לא יצורים מעולם אחר. השומן מצטבר איפה שיש גנטית הצטברות של שומן, אני מניח על פי תאי שומן בגוף. אין קשר לפעילות.

הגב לא יותר חזק מהבטן תמיד, במיוחד לא שהבן אדם המודרני שהולך לחדר כושר, עושה מליון תרגילי בטן ומזניח לגמרי את זוקפי הגו. מספיק שתסתכל על בני נוער עם כתפיים שמוטות כדי להבין כמה הגב שלהם חלש. בכלל, היום כמעט ואנשים לא הולכים ויושבים זקוף בגלל שהם ח-ל-ש-י-ם בזוקפי הגו, שלא נדבר על כאבי גב תחתון שסובלים מהם 75% מהאוכלוסיה בעולם או משהו כזה? ממה זה נראה לך? רוב המקרים יהיו בגלל חוסר איזון בין שרירי הגב לבטן, כשתנחש מי יותר חלש.

בכל מקרה, היום בני אדם בעולם המערבי יושבים הרבה מול הטלויזיה והמחשב, מה שמאריך את זוקפי הגו ומחליש אותם באופן כללי (אף אחד כמעט לא יושב זקוף מול הספה או מול המחשב, ובכלל ישיבה גורמת לסיבוב אגן שמאריך את השרירים כשבמצב עמידה\הליכה\ריצה הם במצב מקוצר יותר).
אתה צודק בכך שלזוקפי הגו אולי יש תפקיד יותר חשוב אם בן אדם הולך זקוף, כי מרכז הכובד הוא מקדימה בגלל בית החזה (צלעות), אבל אנשים לא הולכים זקוף גם ככה, אז השרירים שלהם די רפוים וחלשים ובגלל זה הם מתעוררים בגיל מאוחר עם בעיות עמוד שדרה וצוואר (בעצם, שמרפים את השרירים, השלד לוקח את העומס).

הכתב באותה כתבה בא לתאר מצב שנוגד את הקיים, שבמקום שהוא מתאמן (שמתאמנים שם נכון) לאנשים אין זוקפי גו חלשים יותר מהבטן, מה שכן נפוץ באוכלוסיה. הוא לא היה מציין את זה אם זה היה משהו שידוע מאליו.

הנטייה לשומן היא גנטית זה נכון ואמרתי זאת אבל אני אומר שהגב התחתון לא יצבור שומן בגלל המבנה שלו, ירכיים וישבן יצברו שומן בעיקר בנשים ובגברים לא, העיקר בבטן.
Scylla אני יודע איך השכבות פועלות, בין השאר בבטן, ושאחת הסיבות לשומן בחלק התחתון ביותר של הבטן [מקרה 4 ריבועים] זה עקב נטייה גנטית ובגלל שיותר גידים עוברים שם, אז לא יודע מה המטרה לתקן כי לא אמרתי טעות..

הסיבה לכתפיים שמוטות היא שכמות חלשות ולא זוקפי גו חלשים.
ואני יודע את זה כי זאת הייתה בעיה שהייתה גם לי, אחרי חתירות זה הסתדר, לא אחרי דדליפטים.
ונעזוב שאורטופד הסביר בצורה יפה מאוד כיצד זה קשור לשכמות[ולטרפזים].

אבל בלי קשר עם כל הספר שכתבת על בעיות יציבה וכנראה שיצא לך לעבוד עם די הרבה אנשים כאלה, הגב התחתון הרבה יותר חזק מהבטן, ואני לא מדבר על ליצנים שעובדים על בטן, אני מדבר איתך על אנשים שעובדים ולא מתאמנים, הם לא מבצעים שום תנועה של כפיפת הבטן בחיי היום יום מלבד עבודה כמייצב ברמה נמוכה מאוד, הגב התחתון תמיד עובד.
אתה יכול גם לראות הבדל בכמות השרירים והגודל שלהם בין הגב התחתון לבטן בבנאדם מאומן וגם בבנאדם לא מאומן, גם מי שמתאמן רק בטן הגב התחתון הרבה הרבה יותר חזק.
אם תלך לניתוח של גופה או משהו אולי תראה את זה.
ואנשים בדרך כלל כן הולכים זקוף, אם אתה תלך ברחוב רוב האנשים הולכים זקוף, האוכלוסיות שאתה מדבר עליהן זה אנשים שעובדים במחשב כל היום או זקנים, בנאדם נורמלי ובריא לא הולך עקום וזה לא "רוב האוכלוסיה" טיפה הגזמת.

פורסם במקור על ידי sugarzaza

מוכיח את הכינוי שלך פעם נוספת

כן ואתה לטענתך עלית 60 קילו בשנה נכון? ליצן טיפש.

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי נעל

הסיבה לכתפיים שמוטות היא שכמות חלשות ולא זוקפי גו חלשים.
ואני יודע את זה כי זאת הייתה בעיה שהייתה גם לי, אחרי חתירות זה הסתדר, לא אחרי דדליפטים.
ונעזוב שאורטופד הסביר בצורה יפה מאוד כיצד זה קשור לשכמות[ולטרפזים].

אני אשמח אם תוכל להרחיב בעניין.

[נעל]

פורסם במקור על ידי shikolm

אני אשמח אם תוכל להרחיב בעניין.

אני לא יודע כל כך הרבה בנושא, אבל ממה שהבנתי מאנשים שבדקו אותי ותוצאות במכון יש חוסר פרופורציה בין החזה לשכמות,הטרפזים והרומבואידים, זה נובע או מליקוי יציבה [ילד שרגיל ללכת עם כתפיים צמודות לגוף וכו'] או מאנשים שנגיד יעשו שכיבות שמיכה ויגיעו לרמה גבוהה אבל לא יעבדו על הגב, אז במקרים מסויימים יכולה להיווצר מצב שהכתף פשוט נוטה יותר קדימה [לא בטוח אם היא ממש שמוטה,אבל לא מצב הכי טוב ורואים את זה].
השריר בין השאר מתנוון, ואם החזה חזק זה יכול להוסיף לכך..
ברגע שאתה מחזק את הגב שלך, את הרומבואידים שבעיקר הטונוס שלהם הוא לקירוב שכמות והרמה של השכמות, הטרפזים כנ"ל וכו, זה מסתדר, אני הייתי על פי תמונות מגיל 13 פשוט נורא, חתירות פה ושם ב tbar וזה הסתדר, והיום הגב החלק הכי חזק שלי.
אני מתאר לעצמי שגם דדליפט יכול לעזור, אמרתי שחתירות עזרו ולא דדליפט כי העומס על הגב נטו גדול יותר בחתירה [העליון] וגם כי בגיל ההוא לא עשיתי דדליפטים, בכל מקרה הכוונה היא לשרירים העליונים, אני לא רואה קשר בין זוקפי גו לכתפיים שמוטות, אולי אם יש מצב של גיבנת אז הכתפיים ירצו לרדת למטה אבל הטרפזים יתנגדו, אבל מה שאמור לקרות זה דווקא עלייה בכוח של הטרפזים כי הם צריכים להתמודד עם המשקל הנוסף..
הא וגם כתף אחורית חזקה יכולה לעזור במצב כזה[כל השרירים שמקרבים את השכמות]

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי נעל

אני לא יודע כל כך הרבה בנושא, אבל ממה שהבנתי מאנשים שבדקו אותי ותוצאות במכון יש חוסר פרופורציה בין החזה לשכמות,הטרפזים והרומבואידים, זה נובע או מליקוי יציבה [ילד שרגיל ללכת עם כתפיים צמודות לגוף וכו'] או מאנשים שנגיד יעשו שכיבות שמיכה ויגיעו לרמה גבוהה אבל לא יעבדו על הגב, אז במקרים מסויימים יכולה להיווצר מצב שהכתף פשוט נוטה יותר קדימה [לא בטוח אם היא ממש שמוטה,אבל לא מצב הכי טוב ורואים את זה].
השריר בין השאר מתנוון, ואם החזה חזק זה יכול להוסיף לכך..
ברגע שאתה מחזק את הגב שלך, את הרומבואידים שבעיקר הטונוס שלהם הוא לקירוב שכמות והרמה של השכמות, הטרפזים כנ"ל וכו, זה מסתדר, אני הייתי על פי תמונות מגיל 13 פשוט נורא, חתירות פה ושם ב tbar וזה הסתדר, והיום הגב החלק הכי חזק שלי.
אני מתאר לעצמי שגם דדליפט יכול לעזור, אמרתי שחתירות עזרו ולא דדליפט כי העומס על הגב נטו גדול יותר בחתירה [העליון] וגם כי בגיל ההוא לא עשיתי דדליפטים, בכל מקרה הכוונה היא לשרירים העליונים, אני לא רואה קשר בין זוקפי גו לכתפיים שמוטות, אולי אם יש מצב של גיבנת אז הכתפיים ירצו לרדת למטה אבל הטרפזים יתנגדו, אבל מה שאמור לקרות זה דווקא עלייה בכוח של הטרפזים כי הם צריכים להתמודד עם המשקל הנוסף..
הא וגם כתף אחורית חזקה יכולה לעזור במצב כזה[כל השרירים שמקרבים את השכמות]

המקרה שאתה מתאר הוא די נדיר כסיבה מרכזית למה שנראה ככתפיים שמוטות (למרות שהוא מאובחן בטעות בחלק מהמקרים כסיבה לבעיה).
ברוב הגדול של המקרים הבעיה נובעת מליקוי בחלק הטורקלי של עמ"ש (בין אם ליקוי מבני או איזון שרירי), חולשה של מקרבי השכמות אכן יכולה להחמיר את המצב אבל היא משנית ביותר לליקוי בעמ"ש, מה גם שאפילו במצב של חוסר איזון גדול שרירי החזה יכולים רק בעקיפין ובצורה חלשה לבצע הרחקה של השכמות (תודות למיקום שלהם ומבנה המפרק הגלנו-הומרלי).
אותו ליקוי בעמ"ש משפיע בתורו על המיקום של השכמות ביחס לעמ"ש ויוצר מראה של כתפיים שמוטות.
עבודה על קבוצות השרירים השטחיות והעמוקות של הגב בצורה נכונה (בעיקר מורידי ומקרבי השכמות ופושטי גו טורקליים) אכן יכולה לשפר את העניין אבל אסור לבלבל סיבה ומסובב, אותה עבודה (בהנחה שמבוצעת כראוי) פשוט משתמשת בתבניות תנועתיות קיימות שכוללות את השכמה בכדי לשטח את החלק הטורקלי ומחזירה את השכמות למיקום הנייטרלי שלהם.

כמובן שכל זה פחות או יותר על רגל אחת, לא חסר ספרות בתחום אם אתה מתעניין.