פולי עליו\תחתון

[נעל]

פורסם במקור על ידי biceps man

כמה בורות יש באשכול הזה חחח
איזה אנשים יאללה

הראש הארוך הוא הלטרלי..

[terminater135]

פורסם במקור על ידי sason

על תיהיה ליצן, אותם שרירים עובדים גם בפולי וגם במתח.
יש לך יותר עבודה של מייצבים במתח זה הכל, אבל אותם שרירים עובדים.
תסתכל לפי תנועות לא לפי התרגיל בפולי יש לך קירוב בכתף+כפיפה במרפק, אותו כנל יש לך גם במתח.
אני מדבר על רחב בפרונציה, ככל שהמצב ניהיה יותר צר כופפי המרפק יותר דומיננטים.

אחי זה בדיוק מה שאני אומר, תקרא שוב פעם מה כתבתי.
ואני יודע שבמתח צר יותר הבייספס עובדים יותר.