ישראלבודי - פולי עליו\תחתון

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- אימונים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=4)

- - פולי עליו\תחתון (https://israelbody.com/showthread.php?t=59360)

tommybilt53

17-09-09 11:18

פולי עליו\תחתון

הרבה אמרו פה שפולי עליון (במכונה) ומתח זה אותו דבר ואפילו עדיף למי שיכול לעשות מתח שיעשה.
מכיוון שהתנועה היא תנועה דומה וכנראה שבתרגיל מתח מופעלים יותר קבוצות שרירים לצורך יציבות שאין אותה בפולי (מכונה).

כנ"ל פולי תחתון וחתירה עם דאמבלס חופשי על ספה מתכווננת התנועה דומה ובחופשי ישנו יתרון כפי שדובר מכיוון שהמייצבים עובדים יותר חזק.

מה עדיף לעשות פולי במכונה או חופשי או שניהם?

אני שואל את זה מכיוון שאני רואה אימונים של מתאמנים מקצועיים שמבצעים את 2 הסוגים של התרגילים ולא מוותרים על אף אחד מהם, ניתן לראות אימונים שלמים של בודיבילדרים.

tommybilt53

17-09-09 11:53

נדייק יותר את השאלה -

אם זה אותו דבר ואפילו במתח עובדים יותר שרירים אז למה מתאמנים מקצועיים מבצעים את 2 סוגי התרגילים גם פולי וגם מתח?

Tapit

17-09-09 13:55

באדיבילדרים משתמשים בחומרים ולכן מה שהם עושים לא רלוונטי כלפיך.

moo	17-09-09 14:09

אין צורך
תצמד להרמות הבסיסיות (לשאלה שלך מתח)

tommybilt53

17-09-09 18:08

מה הקשר עם הם משתמשים בחומרים אני מדבר מבחינת התרגיל יש סיבה למה הם עושים גם פולי מכונה הם גם יכולים לבחור לעשות תרגילי גב אחרים, אבל הם בוחרים דווקא בפולי מכונה כנראה שיש לזה סיבה.

tommybilt53

24-09-09 01:52

תרגילי מתח לגב הם תחליף לפולי עליון במכונה? נותן את אותה עצימות ורמת אימון?

אם יש מישהו שמבין ויכול לעזור אודה לו מאוד

moo	24-09-09 01:56

?
תעשה מתח זה הרבה יותר טוב מפולי
מה רצית ?

tommybilt53

24-09-09 19:21

עם מתח אפשר להגיע לאותה תוצאה כמו פולי עליון?

terminater135

24-09-09 20:05

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tommybilt53 (הודעה 919326)

עם מתח אפשר להגיע לאותה תוצאה כמו פולי עליון?

מתח יביא אותך יותר רחוק מפולי-עליון.

tommybilt53

24-09-09 23:51

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 919382)

מתח יביא אותך יותר רחוק מפולי-עליון.

מאיפה המידע הזה יש לך מאמר שקראת על זה?

bodybuilding4everr

25-09-09 11:37

זה מוכח כי כמה שיותר מפרקים עובדים ככה ישנה יותר הפרשת הורמונים מה שיתרום לגדילה.
מתח נחשב תרגיל מורכב כמו דדליפט סקוואט בנץ ומילטרי ועוד.

terminater135

25-09-09 12:18

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tommybilt53 (הודעה 919562)

מאיפה המידע הזה יש לך מאמר שקראת על זה?

בפולי-עליון רק הרחב גבי עובד, במתח כל הגב עובד חוץ מהגב תחתון והטרפזים העליונים.

ThE HummeR

25-09-09 12:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי tommybilt53 (הודעה 919562)

מאיפה המידע הזה יש לך מאמר שקראת על זה?

אי מבטיח לך שהוא צודק (מנסיון אישי)

Fatboy

25-09-09 15:43

אני מעדיף פולי

מהסיבה הפשוטה שיותר קל להתקדם בוא
אם יש אפשרות להוסיף משקל כל אימון למתח (לא חזרות) אז עדיף מתח

terminater135

25-09-09 16:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי fatboy (הודעה 919804)

אפשר לתפוס פלטה או משקולת בין הרגליים.

tommybilt53

29-09-09 11:11

וחתירה בישיבה בכבל או בעמידה כפופה עם דאמבלס מה עדיף? ומה אפקטיבי יותר?

sason

29-09-09 12:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי bodybuilding4everr (הודעה 919629)

ובוא תגיד לי איזה מפרקים עובדים במתח ואיזה עובדים בפולי?..

;)

sason

29-09-09 12:35

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 919639)

בפולי-עליון רק הרחב גבי עובד, במתח כל הגב עובד חוץ מהגב תחתון והטרפזים העליונים.

ללמוד קנזיולוגיה, ברצינות..
ולא חובה להגיב במקרה ואתה לא יודע.
בקיצור, השרירים שעובדים הם הגב, כתף אחורית ,חזה "תחתון"טרז מיג'ור הראש ארוך של הטרייספס, הטרפזים(האמצעי) רומבואיד, כופפי המרפק/פושטי המרפק(תלוי איזו אחיזה).

terminater135

29-09-09 14:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי sason (הודעה 922077)

מה?
דיברתי רק על השרירים של הגב שזה כולל גם טרס מיג'ור, טרפזים ורומבואידים.
ואני מנחש שאתה מדבר פה על מתח לא על פולי-עליון כן?

sason

29-09-09 14:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי terminater135 (הודעה 922140)

אותם שרירים עובדים גם בפולי עליון

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 11:11.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד