|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-09-09, 21:22
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
:a
חזה: לחיצת חזה עם מוט [8,8,8] פרפר עם משקולות [8,8,8] גב: מתח [8,8,8] פולי תחתון צר [8,8,8] יד אחורית: [8,8,8] לחיצה צרפתית עם מוט W בטן :b רגליים: סקוואט [8,8,8] דדליפט [8,8,8] כתפיים: לחיצת כתפיים עם מוט [8,8] הרחקת כתפיים הצידה עם משקולות [8,8] יד קדמית: כפיפות מרפקים בעמידה עם פולי תחתון [8,8,8] בטן עכשיו זה בסדר? בנט אובר אני לא רוצה לעשות.. ואם לעשות אקרוס אז לא צריך לעלות משקלים מסט לסט? נערך לאחרונה על ידי max555, 26-09-09 בשעה 21:28. |
|
|
תצוגה בשכבות