|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-09-09, 22:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
 תעשה 4 סטים 500 חזרות כל שעה שלא ירד הניפוח
__________________
|
|
|
|
13-09-09, 22:26
|
#2 | |
|
מתחרה מקצועי - חבר על
תאריך הצטרפות: Jun 2009
הודעות: 1,022
כללי:: מר הצפון 2010.מר הדרום 2011.מר ישראל מקום 3 פעמיים. מר חיפה והקריות
גיל:: 22
עוסק ב:: בפיתוח הגוף
חדר כושר: פורמה קלאב
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
13-09-09, 22:44
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
 ... |
|
|
|
|
|
13-09-09, 23:17
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
ציטוט:
ולעניין - אתה צריך להקפיד על אימונים ותזונה מתאימים. בפיתוח גוף יש שני דברים שאנחנו יודעים לעשות חיטוב ומאסה. חיטוב = ירידה במשקל הגוף הכולל, שרובה בשומן ומיעוטה בשריר. מאסה = עליה במסת הגוף שרובה בשריר ומיעוטה בשומן. מה שאתה רוצה לעשות, זה לעשות מאסה עד שתרגיש שאתה מספיק גדול ("מנופח") ואז לעשות חיטוב על מנת להוריד את השומן המיותר. אגב ספציפית למה שאמרת, שרירי בטן בולטים (להלן קוביות) הם תוצאה של אחוז שומן נמוך שמגיע כתוצאה מחיטוב מוצלח. לגבי איך לאכול נכון בכל אחת מהתקופות - זה מסובך מידי לפרט כאן. באתר ישראל באדי ישנם מאמרים "המדריך המלא לעליה במאסה" ו "המדריך לחיטוב" - קרא אותם ובנה תפריט מתאים ותרשום אותו כאן, אנחנו נעזור לך לעשות אותו נכון יותר. הסיבה שכולם יוצאים עליך ככה זה כי לא קראת את הדברים האלה ואז אתה בא עם שאלות תמוהות :[ לגבי תוספים - דע שאבקת חלבון היא אוכל כמו כל אוכל אחר. כמו טונה כמו עוף. אפשר לבנות תפריט מושלם ולהגיע לתוצאות של 100% בלי אבקה ואפשר גם להכניס אותה לתפריט. |
|
|
|
|
|
13-09-09, 23:33
|
#5 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Aug 2007
הודעות: 4,563
כללי:: 179\95
גיל:: 21
עוסק ב:: עובד כמו פיליפיני
חדר כושר: Pride
|
מציע לך לא לקנות כלום , במשקל שלך זה לא בעיה להגיע לכמות חלבון רצויה שהיא סביבות ה 140-150 גרם חלבון
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
