|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
11-09-09, 20:07
|
#1 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
ציטוט:
נגיד שאני מתחיל מאסה, אני שוקל 70 ואני אוכל 3000 קל. תוך 3 חודשים אני עולה 8 קילו, מתוכם 2 נוזלים ו1 שומן. ואז אתה אומר לי להוסיף 1200 קלוריות?? זה יותר מ30% מהתפריט לדוגמא הזה, זה יוצא 4200. ומה אחרי חצי שנה לאכול 5400? נראה לי יותר מידי 200 קלוריות בשבועיים... אולי 100 בחודש יותר סביר.... ולעניין - תוסיף 500 ותראה מה קורה... אין מה לעשות.... |
|
|
|
|
12-09-09, 21:24
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: May 2009
הודעות: 396
כללי:: 1.80/88
גיל:: 24
עוסק ב:: ברזלים!
 |
ציטוט:
רוצים לגדול נכון?? צריך לאכול...  העיקרון מאחורי זה זה לא להיתקע ... אני באותה שיטה העלתי מ 81 ל 87 ק' בחודש ....  Starting at 3,000: Weeks 1-2 = 3,500 cal Weeks 3-4 = 3,800 cal Weeks 5-6 = 4,100 cal Weeks 7-8 = 4,400 cal Weeks 9-10= 4,700 cal Weeks 11-12= 5,000 cal Weeks 13-14= 5,300 cal Week 15-16 = 5,500 cal אני היסתפקתי ב 200 בשבועים השיטה בנויה על 300^ שבוע ראשון 500. עבד מצוין בשבילי |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
