ישראלבודי - תקוע במשקל

עמוד 1 מתוך 2

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- תזונה ותוספים (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=5)

- - תקוע במשקל (https://israelbody.com/showthread.php?t=59169)

R&R	10-09-09 16:04

תקוע במשקל

אם נתקעתי במשקל כמה צריך להוסיף?
2 פרוסות לחם עם כפית דבש מספיק טוב בשביל התחלה?
או שיחליף את החלב והקוטג' שלי מ1 אחוז ל3 אחוז?

DanielP

10-09-09 17:24

אתה צריך לדעת כמה קל' חסר לך ולפי הכמות תוסיף מה שאתה צרך

R&R	10-09-09 17:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielp (הודעה 913574)

אתה צריך לדעת כמה קל' חסר לך ולפי הכמות תוסיף מה שאתה צרך

מאיפה אני יודע כמה חסר?
אני צורך איזה 2800-3000 קל' ונתקעתי

DanielML

10-09-09 17:48

תוסיף 100 גרם שקדים(לא קלוים)

propush

10-09-09 17:51

אחרי כמה זמן נתקעת?
כמה זמן אתה תקוע?

בגדול לדעתי באזור ה 300-500 קלוריות להוסיף

R&R	10-09-09 17:59

תקוע חודש
נתקעתי אחי איזה חודש וחצי.
אני עולה יחסית נקי

propush

10-09-09 18:39

ישר אחרי חודש וחצי? בטח עלית רק שני קילו סך הכל, שהם נוזלים.
אני מניח שאתה בקושי על פלוס קלורי. לדעתי תוסיף 300-500 קלוריות. אתה אמור לעלות 2 קילו בחודש בערך אם אתה מתאמן נכון ואוכל נכון בשלב הזה.

R&R	10-09-09 20:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי propush (הודעה 913605)

סבבה אני אוסיף קלוריות
כל כמה זמן בערך אמורים שוב להיתקע ולהוסיף קלוריות?

king l8

10-09-09 23:37

ציטוט:

פורסם במקור על ידי r&r (הודעה 913643)

סבבה אני אוסיף קלוריות
כל כמה זמן בערך אמורים שוב להיתקע ולהוסיף קלוריות?

אחי אין לזה זמן כל אחד ואיך שהגוף שלו מגיב

R&R	10-09-09 23:49

כן אבל בערך..
שאני מעלה נגיד 500 קל' אז לחודש הקרוב אני מסודר?

avishav1

10-09-09 23:58

500 יותר מידי לדעתי.
תוסיף 300.

Shay1978

11-09-09 02:21

לכול קילו שריר שאתה מעלה אתה צריך להוסיף בערך 100 קלוריות לתפריט שלך.

propush

11-09-09 03:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי shay1978 (הודעה 913802)

לכול קילו שריר שאתה מעלה אתה צריך להוסיף בערך 100 קלוריות לתפריט שלך.

לא יודע אם אפשר לקבוע את זה בצורה כזו חד משמעית.

תוסיף מה שתחליט 300 או 500 ותראה מה קורה. אם אתה לא עולה יפה תוסיף עוד אם אתה עולה תמשיך לאכול את זה עד שתתקע. אי אפשר לדעת בדיוק כמה זמן זה...

Rosenrot

11-09-09 10:10

תוסיף 500+

R&R	11-09-09 10:33

ציטוט:

פורסם במקור על ידי propush (הודעה 913807)

אני יודע שזה אינדוידואלי, אבל מה טווחי זמן?
שלא ייצא מצב שאני אוסיף קלוריות כל שבועיים נגיד או כל חצי שנה.

sason

11-09-09 12:08

תן יותר פרטים, כמה זמן אתה במסה איך הייתה העליה בחודשים האלה, כמה קלוריות צרכת..
מה הנתונים

nani	11-09-09 13:00

אתה לא צריך להיתקע בשביל להוסיף....

תוסיף 200 ק' כל שבועיים . לא מסובך...

propush

11-09-09 20:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי nani (הודעה 913905)

אתה לא צריך להיתקע בשביל להוסיף....

תוסיף 200 ק' כל שבועיים . לא מסובך...

400 קל בחודש להוסיף? לא נשמע לך הרבה?
נגיד שאני מתחיל מאסה, אני שוקל 70 ואני אוכל 3000 קל.
תוך 3 חודשים אני עולה 8 קילו, מתוכם 2 נוזלים ו1 שומן. ואז אתה אומר לי להוסיף 1200 קלוריות?? זה יותר מ30% מהתפריט לדוגמא הזה, זה יוצא 4200. ומה אחרי חצי שנה לאכול 5400?

נראה לי יותר מידי 200 קלוריות בשבועיים... אולי 100 בחודש יותר סביר....

ולעניין - תוסיף 500 ותראה מה קורה... אין מה לעשות....

nani	12-09-09 21:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי propush (הודעה 914159)

כן!!!

רוצים לגדול נכון?? צריך לאכול...:D

העיקרון מאחורי זה זה לא להיתקע ...
אני באותה שיטה העלתי מ 81 ל 87 ק' בחודש ....:)

Starting at 3,000:
Weeks 1-2 = 3,500 cal
Weeks 3-4 = 3,800 cal
Weeks 5-6 = 4,100 cal
Weeks 7-8 = 4,400 cal
Weeks 9-10= 4,700 cal
Weeks 11-12= 5,000 cal
Weeks 13-14= 5,300 cal
Week 15-16 = 5,500 cal

אני היסתפקתי ב 200 בשבועים השיטה בנויה על 300^
שבוע ראשון 500.

עבד מצוין בשבילי:):)

propush

13-09-09 02:20

6 קילו בחודש? כמה מתך זה היה שומן?

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 14:24.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד