דגש על אמות

[Aviv669]

פורסם במקור על ידי toxicity

המפרק באמות רגיש לתנועה ונוטה לפציעות, מיותר לעבוד שם לפחות לדעתי
אחיזה תחתית זה כפיפות מרפקים בצורה רגילה, אחיזה מידאלית זה כפיפות פטיש, ואחיזה עלית זה פשוט הפוך, כמו שאתה עושה פשיטות מרפקים באחיזה

http://www.exrx.net/Muscles/WristFlexors.html
זה השריר שאני אמור לעבוד עליו ? S:

פורסם במקור על ידי moo

חתירות/משיכות ובעיקר דדליפט
כמובן בלי רצועות, תקנה מגנזיום
תעלה את משקלי העבודה שלך בהם והאמות שלך יתחזקו

אני אף פעם לא עובד עם רצועות , ואין לי שום בעיה של אחיזה או בעיה של אמות בפיגור , אני פשוט רוצה לתת עליהן דגש כדי שיהיו עוד יותר גדולות גם אם אני אעשה דדליפט ומשיכות d:

[Ja Rule]

פורסם במקור על ידי aviv669

http://www.exrx.net/muscles/wristflexors.html
זה השריר שאני אמור לעבוד עליו ? S:

אני אף פעם לא עובד עם רצועות , ואין לי שום בעיה של אחיזה או בעיה של אמות בפיגור , אני פשוט רוצה לתת עליהן דגש כדי שיהיו עוד יותר גדולות גם אם אני אעשה דדליפט ומשיכות d:

ברגע שתעשה משיכות (דדליפט וכו') הם ייגדלו
אין צורך להכין אותן למשיכות