|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
31-08-09, 14:18
|
#1 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
אינטרוולים זה לא 2000, בשביל לשפר 2000 תעשה 2000 ותשבור שיאים שלך.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
01-09-09, 01:35
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני יכול לתת לך הרצאה בנושא אז אל תנסה ללמד אותי. האינטרוולים מטרתם לשפר את התאוצה בהתחלה ובסוף, אם יש לך ספרינטים טובים אתה תוכל לשבור שיאים בקלות רבה יותר, לא תמיד יודעים לשמור על קצב אחיד כדי להגיע מותשים בסוף ה 2000 ולכן שיפור הספרינט ישפר זמן. וריצת הנפח היא כללית. תמיד טוב לשלב. וגם ציינתי שלא אינטרוולים קצרים, דקה וחצי ספרינט ודקה מנוחה יהיה עדיף,זה עדיין ישפר את ה2000. כמו ש12 חזרות בכפיפות מרפקים ישפרו את ה6 חזרות. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
