|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
29-08-09, 23:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 396
גיל:: 22
עוסק ב:: אכילה מרובה ^.^
|
זה חתיכות של עוגיות וזה טעים.
אם אתה אוכל 70 גרם חלבון מאוכל ביום אז אתה בבעיה. זתומרת, אפילו ב100 גרם פסטה יש 10 גרם חלבון. וזה כאילו לא משהו גבוהה בחלבון. אין שום סיבה לצרוך יותר מ 30-60 גרם חלבון מתוספים אלא אם כן אתה משתמש גם בגיינר, כתחליף ארוחה. |
|
|
|
30-08-09, 00:22
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
סבבה עליכם,
היום הראשון הגיע לקיצו, וע"י הקפדה יוצאת מן הכלל הגעתי למספר גבוה בהרבה ממה שציפיתי: 152.96 גרם חלבון, שממנו רק 22 גרם חלבון מאבקת החלבון. חישבתי בידיוק מה עבר לי דרך הפה. שתיתי 9 כוסות חלב - אני יודע שזה יותר מדי, שתי טונות - אנסה בד"כ להחליף את הטונה השנייה ב-200 גרם חזה עוף כדי למנוע עודף כספית, 4 פרוסות לחם שמכסות את כמות הפחמימות שאני צריך ובנוסף מביאות לי כל אחת 2.7 גרם חלבון - אנסה להוסיף גם סוכר ענבים אחרי אימון. אני שוקל 67 ק"ג, וצריך לצרוך כ-134 גרם חלבון ביום. השאלה העיקרית האם אצליח להקפיד כך כל יום מעכשיו. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
