כמות לעירבוב החלבון + המלצות צריכה

[yogiyogi]

פורסם במקור על ידי sword

אתה בטוח שמנה אחת זה נורמלי? זה רק 22 גרם חלבון ביום.
כמה לערבב- את כל השייקר (500 מ"ל) או רק 200 מ"ל, או שאיך שבא לי כי זה לא משנה?
וסוכר ענבים הוא בעצם פחמימה, אז למה לא מספיק להסתפק בלחם בקצרה? משום שזה תורם לספיגת החלבון בשרירים?
תודה על המידע

1. כן מנה אחת
2. בפעם המיליון לפי הטטעםםםםםםם
3.סוכר ענבים הוא בדיוק כמו לחם, אז למה שתשתה את השייק וגם תאכל לחם, פשוט שים סוכר ענבים בשייק