|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
26-08-09, 15:10
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לדוגמא אם אתה שוקל 80 קילו ויש לך 15 % שומן אז מסת השומן שלך היא 12 קילו נניח שה bmr אחרי הכפלה הוא 2200 מפחיתים מזה 69*12 =828 וזה צריך להיות גג הגרעון המקסימלי שלך מעבר לכך א אתה תאבד יותר שריר ב אתה תכניס את הגוף שלך ל "טראומה" בו הוא יאט את המטבוליזם וככה אתה גם תרזה פחות העמסות גורמות לזה שהגוף לא יחשוב שהוא במצוקה ולא יאט את המטבוליזם. |
|
|
|
|
26-08-09, 15:44
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שאלה נוספת, העמסה עושים ביום אימון או מנוחה ? |
|
|
|
|
|
26-08-09, 15:52
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-08-09, 19:33
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
26-08-09, 21:27
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שזה אומר 15*80\100 =12 |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
