|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-08-09, 21:19
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני עושה פעמיים בשבוע ובשלב הנפח אפילו 3 (1 אקרוס כבד, 1 קל, 1 פרמידה כבד) והשם שלך ווסט סייד ומה שאתה רושם לא תואם אחד את השני.... הם עובדים לפחות פעמיים בשבוע סקווט תראה את דייב טייט |
|
|
|
|
16-08-09, 21:38
|
#2 | |
|
סמל מין
|
ציטוט:
אני עושה סקוואט כבר 5 חודשים ועד היום אחרי כל אימון יש לי יומיים-שלוש של דומס רציני מאוד ברגליים
__________________
מדריך כושר גופני ואימון קטינים מוסמך מטעם - גבעת ושינגטון. 
|
|
|
|
|
|
16-08-09, 21:43
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אתה עדיין יכול לעשות 3 פעמים בשבוע סקווט |
|
|
|
|
|
16-08-09, 21:59
|
#4 | |||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
ציטוט:
אחרי חצי חודש ככה זה נהיה פחות נורא, ואחרי זה זה כבר נעלם לגמרי.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
|||
|
|
|
|
16-08-09, 20:19
|
#5 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
אני עושה אותם כבדים ועושה אותם אחד אחרי השני.
לא רואה סיבה למה לעשות את הדדליפט באימון גב ולזיין תהתאוששות של הרגליים שלך.
__________________
ציטוט:
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
16-08-09, 22:52
|
#6 |
|
חבר פעיל
|
מה זה דומס?
|
|
|
|
|
16-08-09, 23:33
|
#7 |
|
מקום 2 עד 90 ק"ג ב-golden desert cup PL RAW
תאריך הצטרפות: Oct 2007
הודעות: 3,888
גיל:: 25
עוסק ב:: ברמן
חדר כושר: גרייט שייפ
  |
"שרירים תפוסים"
|
|
|
|
|
17-08-09, 00:21
|
#8 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ממתי דומס זה אינדיקציה לביצועים, בטח שאצל מתאמן מתחיל?
ואגב מתאמנים מקצועיים עושים סקוואט כל אימון גם, 6 פעמים בשבוע, גם כאלה שהם לא סקוואטרים מתחרים. אז אל תזיינו את השכל על דברים שאתם לא מבינים בהם.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive) 
|
|
|
|
|
17-08-09, 02:45
|
#9 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ועוד משהו, למה למתאמן מתחיל יהיה יותר קל להתאושש ממתאמן מתקדם?
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
|
17-08-09, 02:46
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ומתאמן מתקדם מרים באימון דדליפט משקל מטורף לחזרות (שמתחיל מרים לסט 1 בד"כ) לכן מתאמן מתקדם מרים פעם או פעמיים בשבוע סקווט כבד (יש כאלה יותר) |
|
|
|
|
|
17-08-09, 02:47
|
#11 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
|
17-08-09, 15:06
|
#12 | ||
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
ציטוט:
הסיבה שמתחיל מתאושש יותר מהר היא שלא משנה כמה הוא חושב שהוא עובד "כבד" הוא משתמש במקרה הכי טוב ב60% מיכולת השריר (כן גם לכשל), הקישור בין מערכת העצבים לפעולת השרירים עדיין לא יעילה כמו אצל מתאמן בינוני/מתקדם. מכך יוצא שמתאמן מתחיל מתאושש יותר מהר מבחינת איחוי שריר, לא מבחינת מערכת עצבים! ד"א הפאוורליפטרים של wsbb/efs עושים סקוואט חופשי פעם ב3-4 שבועות, ויש כאלה שלא עושים בכלל עד תחרות (בוקס סקוואט באימונים) ולכולם יש סקוואט 300+, מארק ברטלי מחזיק שיא עולם בסקוואט ב511 ק"ג.
__________________
the trading of true freedom for treats from our corporate oligarchs demonstrates a spirit worthy of animals and not humans. To sell short your divine inheritance only causes the dark cancers of ignorance and fear to grow collectively among us all - I.O.U |
||
|
|
|
|
17-08-09, 00:49
|
#13 |
|
חבר פעיל
|
טוב בקיצור - בנט אובר רואו, סקוואט וודליפט באותו אימון, יש מצב לפציעה\עומס יתר על הגב התחתון?
|
|
|
|
|
17-08-09, 00:51
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
כן עומס לגב תחתון
תן רק משיכה אחת באימון (לאימוני עצימות גבוהה) למשל אימון a סקווט בנצ' בנט אובד אימון b סקווט פרס דדליפט |
|
|
|
|
17-08-09, 02:35
|
#15 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
|
17-08-09, 02:42
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
100 סטים לבייספס רבע סקווט כי חבל על הברכיים לחיצת חזה עם 3 קרשים כי גם ככה בסוף הטווח זה לא יעיל אתה יודע מה את הסקווט עדיף בסמית ואל תעשה דדליפט כי זה לא בריא לגב |
|
|
|
|
|
17-08-09, 02:49
|
#17 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
יש הרבה סוגים של סקוואט שיכולים לעזור למתאמן מתקדם. אני מניח שסקוואט כבד באמת עושים רק פעם-פעמיים, אבל יש גם בטח עבודת פוליאומטריה ומהירות, ואריציות של סקוואט (קופסא, פרונט, בהתאם למטרות), משחקי עצימויות ונפח וכו'.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
17-08-09, 02:49
|
#18 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ספורטאי לא "עובד לכשל", ספורטאי עובד לשבור שיא. ההבדל הוא גדול.
__________________
And most importantly: Everytime you squat above parallel, Rip drowns a kitten in milk Patience + Persistence = Progress. (Bill Starr, The Strongest Shall Survive)
|
|
|
|
|
17-08-09, 02:50
|
#19 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
כן לזה התכוונתי טעות בהגדרה, תודה לשניכם
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
17-08-09, 02:52
|
#20 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
אהה וכי אני חושב שזה לא קרה בפוסט הזה :
מזה החירטוטים האלה שפה גבוהה ריפטו שמיטו העיקר מאסה להרים משקל על הזין הטכניקה יאללה בלאגנים בייספס טרייספס קרחנהההה
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
