מאמן אלמוני בנושא "בידוד" ונקודות חלשות

[Dark_Muse]

פורסם במקור על ידי sugarzaza

א. מתחילים אף פעם לא יכולים להגיע למצב שהם מוגבלים בגלל משהו, אין להם נקודות חלשות כי הכל נחשב חלש, אז הם עוד לא במצב בכלל שאפשר לאתר בו נקודות חלשות.
ב. נקודה חלשה אף פעם לא מתבטאת באיבר, אלא כחלק מתנועה שהשרירים שמגוייסים לבצע אותה עושים את זה פחות תנועות מאשר בחלק אחר בתנועה. חשוב להסתכל על זה ככה כי זה מה שקורה בפועל. למשל, אין יד אחורית חלשה, יש נעילה חלשה, וכו'.

אז למה מארק ריפטו נותן עבודה מבודדת על הבטן בספר ss, אם יש למישהו חולשה בשרירי הבטן?
למה יש נעילה חלשה? בגלל שהמפתח לא תקין? הרי זה ברור שמשהו מגביל את התנועה. במאמרים שתרגמתי באתר השני יש הסברים לכל זה. אומנם זה לא מארק ריפטו שבשבילך הוא אלוהים אבל יש עוד מאמנים דגולים בתחום חוץ ממנו שאולי חושבים קצת אחרת.

ודוגמא על גלוטאוס היא דוגמא רעה. זה שריר די גדול וחזק שפועל מאוד חזק בסקוואט. אם מדברים על יד אחורית למשל בלחיצת חזה, או זוקפי גו בסקוואט, יש מקום לדיון.