|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
02-08-09, 00:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
אחי... אתה חייב לעשות שבוע של מאזן ניטרלי על מנת למנוע מהגוף שלך לפתח את "הלמנט ההישרדות" כי הגוף מתרגל לזה שאתה בגירעון קלורי...
תנסה כל שלושה שבועות להיכנס למאזן ניטרלי ודרך אגב אתה חייב אירובי... ויש לך פאקינג 36% שומן מסה"כ מהקלוריות שאתה צורך שזה מטורף... אתה צורך 1584 והקלוריות שבאות משומן הן 576... גוד דממיט... תוריד שומן שיהיה כ 15%-20% מסה"כ הקלוריות שלך... שבשפה יותר פשוטה זה 237 - 316 קלוריות שמקורן הוא שומן... כל מה שאני אומר פה זה בהנחה והנתונים שנתת פה הם נכונים... אין לי כח לחשב פשוט... __________________________________________________ ___________ עוד יום למנאייקקקקקקקקקקקקקקקק מישהו מסוגל לדבר?! |
|
|
|
02-08-09, 01:02
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-08-09, 01:26
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 185
כללי:: Ronnie Coleman's Trainer
גיל:: 22
עוסק ב:: עיסוקים
|
ציטוט:
אני אמרתי במדוייק את הבעיה. |
|
|
|
|
|
02-08-09, 01:31
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-08-09, 11:58
|
#5 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
ולמרות שעשיתי שבועיים חיוביי עדיין הגוף עוד לא התאזן? ה bmr עדיין לא טוב? אני כבר מבולבל רצחחח, ואני עושה אירובי רב אה ושיניתי את התפריט לדל פחמימה סה"כ קלוריות: 1526.5 קלוריות סה"כ חלבון: 178.5 גרם סה"כ שומן: 71.6 גרם סה"כ פחמימות: 50.3 גרם סה"כ כולסטרול: 440.9 מ"ג סה"כ סיבים תזונתיים: 21.7 גרם כל כמה זמן העמסה? והצעות לשיפור.? נערך לאחרונה על ידי DanD, 02-08-09 בשעה 12:02. |
|
|
|
|
|
02-08-09, 12:54
|
#6 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
  |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
|
02-08-09, 13:30
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-08-09, 13:33
|
#8 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
אתמול מצאתי מאמר שממש לא נראה לי הגיוני בנושא חיטוב וקיצוץ קלוריות
__________________
**** |
|
|
|
|
|
02-08-09, 14:54
|
#9 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jun 2007
הודעות: 776
גיל:: 16
עוסק ב:: כדורגל
חדר כושר: מתאמן בבית
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
02-08-09, 14:55
|
#10 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
|
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
