מותר לאמץ שריר תפוס באימון?

HTS · 31-07-09, 19:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vortex

חומצת חלב מתנקזת לגמרי מהשרירים לאחר כ-30 דק'.
הכאבים שנמשכים בין 24 ל-72 שעות אחרי האימון נקראים doms, ולמרות שהנושא נחקר, עדיין לא הגיעו למסקנה חד-משמעית בנוגע למקור הכאבים, כאשר ההנחה הרווחת היא שהכאבים נובעים מקרעים מיקרוסקופיים בשריר.

אז למה בפעם ראשונה שמתאמנים נתפס נורא חזק?

VoRteX · 31-07-09, 22:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hts

אז למה בפעם ראשונה שמתאמנים נתפס נורא חזק?

כיוון שהשריר חלש, לא רגיל למאמץ, לא רגיל לתנועה, הנזק הוא רב וההחלמה איטית יותר.

HTS · 01-08-09, 10:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vortex

כיוון שהשריר חלש, לא רגיל למאמץ, לא רגיל לתנועה, הנזק הוא רב וההחלמה איטית יותר.

אבל אומרים ששריר משתקם תוך 48 שעות מהאימון, אפילו אם צדקת וזה 72 כשאתה מתחיל ומביא אימון רצחני זה יכול לכאוב לשבוע לפחות

VoRteX · 01-08-09, 10:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hts

אבל אומרים ששריר משתקם תוך 48 שעות מהאימון, אפילו אם צדקת וזה 72 כשאתה מתחיל ומביא אימון רצחני זה יכול לכאוב לשבוע לפחות

אין פה חוקים... בד"כ, לבנאדם מאומן, שריר ישתקם תוך 48 שעות.
כאבים בשריר למתאמן מתחיל יקחו בד"כ בין 24 ל-72 שעות, ובמקרים קיצוניים גם יכולים לקחת שבוע, כפי שאמרת.
הכל תלוי בעצימות של האימון...