ישראלבודי - מותר לאמץ שריר תפוס באימון?

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פציעות ספורט (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=9)

- - מותר לאמץ שריר תפוס באימון? (https://israelbody.com/showthread.php?t=57503)

DownUp

29-07-09 12:22

מותר לאמץ שריר תפוס באימון?

אם נתפס לי השרירים של הבטן ואני מחכה 48 שעות בין אימון לאימון אז מותר לי לאמץ את השרירים של הבטן באימון הבא?

Max90kg

29-07-09 12:22

אם אתה מרגיש שהוא עדיין תפוס אז עדיף שלא.

menib13

29-07-09 17:09

אם הוא תפוס לא אחי

ariel.b

29-07-09 17:30

מתוך נסיון: שריר "תפוס" שהוא כואב, לא קורה כלום אם מתאמנים עליו, והפציעה עוברת אפילו יותר מהר. הכוונה לא לאימון בפול כוח אלא אימון שמזרים אליו דם, מחמם אותו ונותן לאיזור הכואב לעבוד.
אם הפציעה חמורה יותר אז נכון שעדיף לתת לשריר לנוח.

johnny_cage

29-07-09 18:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ariel.b (הודעה 886652)

ואם מתחתי את השריר?

Shang Tsung

29-07-09 18:33

תעשה מתיחות זה יעבור

menib13

30-07-09 13:42

מה אתה מדבר השריר התפוס ניקרא שריר פצוע הוא ניפצע בזמן האימון ובחגלל זה הוא כואב ואם הוא לא יתן לו מנוחה השריר הזה פשוט ישאר כמו שהוא ולא יגדל ואפילו יכול להיות דלקת וברגע שאתה מתאמן על השריר נכון אתה צודק הוא עובר הכאב אבל השריר עדיין פצוע פשוט הגוף לומד להדחיק לאט לאט את הכאב וזה לא טוב

BambaBuilder

30-07-09 23:44

אל תתאמן אם השריר תפוס, או אם כואב לך.

amir717

31-07-09 01:56

למה ללכת נגד הזרם אם כואב לך אל תאמץ אותו (אבל לא כאב של כוסיות יענו שממש נתפס)

HTS	31-07-09 09:58

ציטוט:

פורסם במקור על ידי menib13 (הודעה 887278)

לא נכון... אתה מרגיש את הכאב בגלל הצטברות של חומצת חלב.
השריר ישתקם מהאימון תוך 48 שעות, אבל הכאב יכול להשאר הרבה יותר...

VoRteX

31-07-09 10:28

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hts (הודעה 888070)

חומצת חלב מתנקזת לגמרי מהשרירים לאחר כ-30 דק'.
הכאבים שנמשכים בין 24 ל-72 שעות אחרי האימון נקראים doms, ולמרות שהנושא נחקר, עדיין לא הגיעו למסקנה חד-משמעית בנוגע למקור הכאבים, כאשר ההנחה הרווחת היא שהכאבים נובעים מקרעים מיקרוסקופיים בשריר.

HTS	31-07-09 19:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vortex (הודעה 888082)

אז למה בפעם ראשונה שמתאמנים נתפס נורא חזק?

VoRteX

31-07-09 22:15

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hts (הודעה 888489)

אז למה בפעם ראשונה שמתאמנים נתפס נורא חזק?

כיוון שהשריר חלש, לא רגיל למאמץ, לא רגיל לתנועה, הנזק הוא רב וההחלמה איטית יותר.

HTS	01-08-09 10:13

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vortex (הודעה 888729)

כיוון שהשריר חלש, לא רגיל למאמץ, לא רגיל לתנועה, הנזק הוא רב וההחלמה איטית יותר.

אבל אומרים ששריר משתקם תוך 48 שעות מהאימון, אפילו אם צדקת וזה 72 כשאתה מתחיל ומביא אימון רצחני זה יכול לכאוב לשבוע לפחות

VoRteX

01-08-09 10:20

ציטוט:

פורסם במקור על ידי hts (הודעה 889014)

אין פה חוקים... בד"כ, לבנאדם מאומן, שריר ישתקם תוך 48 שעות.
כאבים בשריר למתאמן מתחיל יקחו בד"כ בין 24 ל-72 שעות, ובמקרים קיצוניים גם יכולים לקחת שבוע, כפי שאמרת.
הכל תלוי בעצימות של האימון...

ד"ר עופר בר

11-08-09 22:34

ציטוט:

פורסם במקור על ידי downup (הודעה 886417)

אם נתפס לי השרירים של הבטן ואני מחכה 48 שעות בין אימון לאימון אז מותר לי לאמץ את השרירים של הבטן באימון הבא?

בעקרון מותר להתאמן עם שרירים תפוסים.
כל גוף מגיב למאמץ בצורה שונה.
אם לאחר יומיים לא קשה לך לאמן את הבטן,
אתה יכול לעשות זאת.

בהצלחה!

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 08:40.