|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
28-07-09, 16:06
|
#21 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 814
גיל:: 8
עוסק ב:: HIP DRIVE HIP DRIVE
|
Abc חמש פעמים בשבוע.
שריר גדול 9 סטים, שריר קטן 5 סטים. לא רואה צורך ליותר, אחרי הסט ה9 המשקלים שאני יכול לעשות לאותו שריר יורדים דרסטית, ובגלל זה העצימות נדפקת. |
|
|
28-07-09, 16:47
|
#22 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
28-07-09, 18:41
|
#23 |
|
מר ישראל עד 90 ק"ג ואלוף האלופים של איגוד IFBB לשנת 2014 מר מרכז ומר דרום מקום 1 לשנת 2014
תאריך הצטרפות: Aug 2008
הודעות: 2,301
כללי:: סהר לא שחר קיבינימאט!
גיל:: 22
עוסק ב:: Israelbody+
חדר כושר: Factory אזור
|
Abcd
חזה 9-10 סטים גם כן רגליים וגב..
__________________
 ALLMAX ISRAEL 
|
|
|
|
28-07-09, 19:11
|
#24 |
|
חבר פעיל
|
Abc
חזה=6-12 בד"כ 6. גב= 9 כתפיים=8-9 רגליים= 6-7 [לא מבודד כרגע ולא עובד על תאומים] יד קדמית=4 ויד אחורית = 6-8. הביספס שלי נטחן מספיק מהאימון גב עצמו,וכרגע יש לי עבודה קצת פיזית אז אני הורדתי עצימות הייתה תקופה שיכולתי לעשות 12 סטים ליד קדמית בלי שזה יהיה יותר מדי בשבילי. שנתקעים לפעמים טוב להוריד כמות ולעבוד טיפה על טווח חזרות יותר גבוה לשבוע שבועיים.. |
|
|
|
28-07-09, 19:19
|
#25 |
|
חבר פעיל
|
Ab
חזה וגב-8 רגליים-9 קטנים-4-5 הכי טוב תאמינו לי |
|
|
|
28-07-09, 20:12
|
#26 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
  Running is for Girls New Status Age :21 Hight: 1.76 10/10/08--->21/2/09 Wight :67Kg->73Kg Arm :37-->39.5 |
|
|
|
|
28-07-09, 20:31
|
#27 | |
|
אזהרה - אין לפרסם חברות מתחרות
|
ציטוט:
__________________
|
|
|
|
|
28-07-09, 21:03
|
#28 |
|
חבר פעיל
|
זה בא על חשבון עצימות
|
|
|
|
28-07-09, 21:58
|
#29 |
|
חבר מתחיל
|
בדרך כלל אני עושה ab
9 חזה 12 גב 9 רגליים כל השאר 6 סטים... מדי פעם אני עובר לabcde כדי לגוון אבל זה לא יותר מלכמה שבועות 1-3 16-18 חזה 16 גב 15 רגליים 12 כתפיים 12 ידיים אכשיו אני לפני צבא... יש לי עוד איזה שבוע.. אני עושה fbw עם מספר חזרות של 15 - 10 בלי מטרה כלשהי תאמת.. סתם אף פעם לא הייתי בתוכנית כזאת... ואף פעם לא עשיתי מספר חזרות גבוהה כזה (15 בסט ראשון) פשוט לא יודע מתי אני יחזור להתאמן.. אז פשוט רציתי להתנסות בזה ... אז זה.. 6 סטים לגדול 3 לקטן.. כתפיים גם 6... כן לוקח שעה וחצי בידיוק... אני יודע שזה הרבה.. |
|
|
|
29-07-09, 01:41
|
#30 |
|
חבר פעיל
|
תקצר אחי בזבוז זמן ^^^
|
|
|
|
29-07-09, 21:53
|
#31 |
|
משתמש פעיל
|
עובד ab
5 פעמים בשבוע 20 לגדול 12 קטן 15 כתפיים שעה ורבע נמשך אימון גדל יפה מאוד מזה |
|
|
|
29-07-09, 21:57
|
#32 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
29-07-09, 22:11
|
#33 |
|
Gay lord
|
Ss
5 תרגילים 3 תרגילים בכל אימון |
|
|
|
29-07-09, 22:18
|
#34 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Dec 2008
הודעות: 3,685
כללי:: אני
חדר כושר: LIFE&FITNESS
 |
ציטוט:
__________________
**** |
|
|
|
|
29-07-09, 22:21
|
#35 | |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
ציטוט:
  
__________________
<<<O.o  
|
|
|
|
|
29-07-09, 22:22
|
#36 |
|
Don Ali
תאריך הצטרפות: Apr 2007
הודעות: 5,583
עוסק ב:: פסיכולוג
חדר כושר: אני פרשתי מפיתוח גוף מזמן .
|
אני עושה איזה 20 לגדול ו 15 לקטן , לא כולל חימום
כתפיים 16 עובד על הכל חחחחחחחח abc או abcd 4 5 פעמים בשבוע
__________________
<<<O.o
|
|
|
|
29-07-09, 22:27
|
#37 | |
|
Gay lord
|
ציטוט:
אתה בכלל יודע מה זה ss? או שאתה סתם זורק דברים באוויר? 5 תרגילים בכל אימון - סקוואט דדליפט בנ'ץ פרס מילטרי פרס בנט אובר a: סקוואט בנ'ץ דדליפט b: סקוואט מילטרי פרס בנט אובר |
|
|
|
|
29-07-09, 22:33
|
#38 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
29-07-09, 23:11
|
#39 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
הרמה כאן ברצפה  |
|
|
|
|
29-07-09, 23:36
|
#40 | |
|
Gay lord
|
ציטוט:
|
|
|
|
תצוגה לינארית
