|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-07-09, 16:57
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מי הגאון שיעשה פרפר כתרגיל ראשון ?
שים לחיצה רגיל , עליון ואז פרפר . תוסיף קצת תרגלים כבדים לגב , בנט אובר , מסור... מי לעזעזל עובד האמסטרינג לפני הסקוואט? חוץ מזה שנראה לי שהתכונית הזו מיותרת לך מבחינת כמות הסטים , כל השאר בסדר... |
|
|
|
21-07-09, 18:25
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה אני יתקן ולזה שמעליו אני עובד 5 פעמים בשבוע abcxac/ab |
|
|
|
|
|
21-07-09, 22:11
|
#3 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
4 פעמים בשבוע.. ועזוב אין טעם לתקן תתוכנית..תקרא קצת ותבוא עם תוכנית נורמלית ואז יהיה נורמלי לתקן אותה. |
|
|
|
|
|
21-07-09, 19:31
|
#4 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-07-09, 20:16
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-07-09, 21:07
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
 תעשה פרפר רגיל , הרבה יותר טוב. |
|
|
|
|
|
22-07-09, 16:04
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-07-09, 20:53
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
מה זה עוד הפעם פרפר עובד יותר טוב ? מה אתה פוסי? לך תשקיע מאממצים בפרפר נראה לאן תגיע. |
|
|
|
|
|
21-07-09, 21:59
|
#9 | |
|
Banned
|
ציטוט:
תנועת דחיקה, להרחיק ממנו התנגדות ותנועת מעיכה, להצמיד את הידיים אחת לשניה. על כל מתאמן תנועה אחרת עובדת טוב יותר. |
|
|
|
|
|
22-07-09, 00:56
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נ.ב מה שסימנתי זה לא נכון , שוב אמרת שטות. |
|
|
|
|
|
22-07-09, 07:51
|
#11 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 123 |
|
|
|
|
|
22-07-09, 13:14
|
#12 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
לחזה יש רק תנועה אחת שהוא מבצע (שבה הוא הפריים מובר) וזה קירוב אופקי בכתף. מבחינת מפרק הכתף, גם לחיצת חזה וגם פרפר הן בדיוק אותן תנועות. |
|
|
|
|
|
22-07-09, 13:17
|
#13 | |
|
Banned
|
ציטוט:
בדחיקה אתה דוחף כלפי מעלה במעיכה אתה מפעיל כוח הצידה |
|
|
|
|
|
22-07-09, 13:25
|
#14 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-07-09, 13:42
|
#15 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Nov 2008
הודעות: 1,577
גיל:: 16
עוסק ב:: במשמש..גויבות..
חדר כושר: קאנטרי גלי גיל
|
ציטוט:
בסוף תרשום ספר משלך של פיתוח גוף ותוציא אותו לאור וזהו..... אתה סתם מטעה פה ילדים כי אתה בעצמך לא יודע כלום  |
|
|
|
|
|
22-07-09, 16:55
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תבדוק מה ניסגר איתך לפני שאתה כותב שטויות בבקשה!
__________________
מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל!  לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
