תוכנית אימונים בחדר הכושר-

[ניר.מ.]

פורסם במקור על ידי oz123

אני לא צריך לעלות תמונות בשביל לדעת מה אני צריך לעשות מספיק שאני יגיד לך מה המשקל שלי ומה הגובה שלי ותדע ישר שאני צריך מסה,אבל אני לא יודע בדיוק מה עושים במסה קראתי אלפי מאמרים בנושא ולא הבנתי! אני צריך את זה יותר פשוט מה לאכול וכמה לאכול ואז זה יכנס יותר טוב.

בקשר לגובה ולמשקל:
גובה:1.81
משקל:60 ק"ג

אם תקרא את זה היטב לא תצטרך אותנו...
http://www.israelbody.org/Index.asp?...ryID=81&Page=1