לגבי לג פרס וסקוואט

**Idan15** · 19-07-09, 23:24

1.כדאי לגוון פעם בכמה חודשים ולהחליף את הסקוואט בלג פרס?
2.אם אני יתחזק בלג פרס אני יתחזק בסקוואט ולהפך?

**The-Two** · 19-07-09, 23:25

לדעתי לא עדיף לעשות סקוואט זה אחלה של תרגיל ואחד החשובים.
אבל גם לג פרס אפשר לעשות מידי פעם.
בנוגע לשאלה 2 אני חושב שלא זה שתתחזק בלג פרס,לא אומר שתתחזק בסקוואט תנועות שונות.

**obzion** · 19-07-09, 23:25

כל עוד אין לך בעיה רפואית/טכנית אין שום סיבה להחליף את הסקוואט.

אם אתה תתחזק בסקוואט גם הלג פרס יתחזק. ההפך - לאו דווקא.

**ronaldo** · 19-07-09, 23:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי obzion

כל עוד אין לך בעיה רפואית/טכנית אין שום סיבה להחליף את הסקוואט.

אם אתה תתחזק בסקוואט גם הלג פרס יתחזק. ההפך - לאו דווקא.

+ מליון.

Aviv669 · 19-07-09, 23:28

סקוואט הוא לא תרגיל שמחליפים בתדירות כל כך גבוהה... מעבר לזה שהוא תרגיל רגליים , הוא תרגיל שיעודד את הגדילה שלך מכיוון שעובדים בו במשקלים גבוהים + הוא עובד על רוב השרירים בגוף.

**obzion** · 21-07-09, 10:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Aviv669

סקוואט הוא לא תרגיל שמחליפים בתדירות כל כך גבוהה... מעבר לזה שהוא תרגיל רגליים , הוא תרגיל שיעודד את הגדילה שלך מכיוון שעובדים בו במשקלים גבוהים + הוא עובד על רוב השרירים בגוף.

ככה גם פרפר לא? הם חשובים באותה מידה.

Yoshi-Moto · 21-07-09, 11:10

אני חושב שזה דווקא יכול להיות שינוי מרענן.
גירוי חדש לשריר.
אתה גם תראה שבאימון לג פרס הראשון שלך אתה תתפס בצורה משמעותית.

bored2death · 21-07-09, 15:31

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yoshi-moto

אני חושב שזה דווקא יכול להיות שינוי מרענן.
גירוי חדש לשריר.
אתה גם תראה שבאימון לג פרס הראשון שלך אתה תתפס בצורה משמעותית.

מה הבעיה לשלב?
סקוואט עושים לכיוון החזרות הנמוכות (עד 6)
ואפשר לעשות לג פרס לחזרות גבוהות יותר (8+)
שילוב מצוין
וגירוי טוב לשריר

ran_z · 22-07-09, 17:43

1. זה לפי שיקולך. רע לא יקרה מזה. אני באופן אישי מחליף את הסקוואט בלג-פרס כבד ב45 מעלות אבל רק מספר פעמים מועט במהלך השנה.
2. כן

ran_z · 22-07-09, 17:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי yoshi-moto

אני חושב שזה דווקא יכול להיות שינוי מרענן.
גירוי חדש לשריר.
אתה גם תראה שבאימון לג פרס הראשון שלך אתה תתפס בצורה משמעותית.

אחד התותחים מהיום הראשון שרגלו דרכה בפורום.. תדעו כולם!!

19-07-09, 23:24	#1
Idan15 Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan15 הודעות: 109	לגבי לג פרס וסקוואט 1.כדאי לגוון פעם בכמה חודשים ולהחליף את הסקוואט בלג פרס? 2.אם אני יתחזק בלג פרס אני יתחזק בסקוואט ולהפך?

21-07-09, 11:10	#7
Yoshi-Moto IsraelBody VIP - חבר יהלום תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של Yoshi-Moto הודעות: 9,096 גיל:: כדורגל, חדר כושר	אני חושב שזה דווקא יכול להיות שינוי מרענן. גירוי חדש לשריר. אתה גם תראה שבאימון לג פרס הראשון שלך אתה תתפס בצורה משמעותית. __________________ באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק.

22-07-09, 17:43	#9
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	1. זה לפי שיקולך. רע לא יקרה מזה. אני באופן אישי מחליף את הסקוואט בלג-פרס כבד ב45 מעלות אבל רק מספר פעמים מועט במהלך השנה. 2. כן __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

19-07-09, 23:25	#2
The-Two Banned תאריך הצטרפות: Jul 2009 צפה באלבומי התמונות של The-Two הודעות: 379	לדעתי לא עדיף לעשות סקוואט זה אחלה של תרגיל ואחד החשובים. אבל גם לג פרס אפשר לעשות מידי פעם. בנוגע לשאלה 2 אני חושב שלא זה שתתחזק בלג פרס,לא אומר שתתחזק בסקוואט תנועות שונות.

19-07-09, 23:25	#3
obzion Banned תאריך הצטרפות: Sep 2008 צפה באלבומי התמונות של obzion הודעות: 1,636 גיל:: 20 עוסק ב:: חייל חדר כושר: בסיס?	כל עוד אין לך בעיה רפואית/טכנית אין שום סיבה להחליף את הסקוואט. אם אתה תתחזק בסקוואט גם הלג פרס יתחזק. ההפך - לאו דווקא.

19-07-09, 23:28	#5
Aviv669 חבר פעיל תאריך הצטרפות: Apr 2009 צפה באלבומי התמונות של Aviv669 הודעות: 373 גיל:: 18 חדר כושר: אנרג'י קלאב	סקוואט הוא לא תרגיל שמחליפים בתדירות כל כך גבוהה... מעבר לזה שהוא תרגיל רגליים , הוא תרגיל שיעודד את הגדילה שלך מכיוון שעובדים בו במשקלים גבוהים + הוא עובד על רוב השרירים בגוף.