לגבי לג פרס וסקוואט
 

1.כדאי לגוון פעם בכמה חודשים ולהחליף את הסקוואט בלג פרס?
2.אם אני יתחזק בלג פרס אני יתחזק בסקוואט ולהפך?

לדעתי לא עדיף לעשות סקוואט זה אחלה של תרגיל ואחד החשובים.
אבל גם לג פרס אפשר לעשות מידי פעם.
בנוגע לשאלה 2 אני חושב שלא זה שתתחזק בלג פרס,לא אומר שתתחזק בסקוואט תנועות שונות.

כל עוד אין לך בעיה רפואית/טכנית אין שום סיבה להחליף את הסקוואט.

אם אתה תתחזק בסקוואט גם הלג פרס יתחזק. ההפך - לאו דווקא.

+ מליון.

סקוואט הוא לא תרגיל שמחליפים בתדירות כל כך גבוהה... מעבר לזה שהוא תרגיל רגליים , הוא תרגיל שיעודד את הגדילה שלך מכיוון שעובדים בו במשקלים גבוהים + הוא עובד על רוב השרירים בגוף.

ככה גם פרפר לא? הם חשובים באותה מידה. :whistle:

אני חושב שזה דווקא יכול להיות שינוי מרענן.
גירוי חדש לשריר.
אתה גם תראה שבאימון לג פרס הראשון שלך אתה תתפס בצורה משמעותית.

מה הבעיה לשלב?
סקוואט עושים לכיוון החזרות הנמוכות (עד 6)
ואפשר לעשות לג פרס לחזרות גבוהות יותר (8+)
שילוב מצוין
וגירוי טוב לשריר

1. זה לפי שיקולך. רע לא יקרה מזה. אני באופן אישי מחליף את הסקוואט בלג-פרס כבד ב45 מעלות אבל רק מספר פעמים מועט במהלך השנה.
2. כן

אחד התותחים מהיום הראשון שרגלו דרכה בפורום.. תדעו כולם!!