ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > אימונים

אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד..

תגובה
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 20-07-09, 15:23   #1
The-Two
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 379
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי terminater135 צפה בהודעה
חזה:
לחיצת חזה במוט שביפוע ישר - 3x5
לחיצת חזה במשקולות בשיפוע חיובי - 1x8

גב:
חתירה 3x6
מתח- 1x8

כתפיים:
לחיצת כתפיים - 3x8

יד אחורית:
פשיטה בכבלים - 2x8

יד קדמית:
כפיפות ריכוז - 2x8

רגליים:
סקוואט - 3x5
כפיפות ברכיים במכונה - 1x8

בטן:
כפיפות בטן בשיפוע שלילי - 2x10

התוכנית טובה או שצריך לשפר?

שינתי מה שצריך בהצלחה.
The-Two מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-07-09, 15:26   #2
ronaldo
Banned
 
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 274
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי the-two צפה בהודעה
שינתי מה שצריך בהצלחה.
מה יתן לו סט בודד?
ronaldo מנותק   הגב עם ציטוט
ישן 20-07-09, 15:27   #3
The-Two
Banned
 
תאריך הצטרפות: Jul 2009
הודעות: 379
ברירת מחדל

ציטוט:
פורסם במקור על ידי ronaldo צפה בהודעה
מה יתן לו סט בודד?
ככה עדיף אני חושב שזה עדיף מאשר 4חתירה
לגוון 3חתירה
1מתח
וכל אימו ןלעלות משקל..
זה יתן..
אן לי כוןח באמתת שאן לי כוח לויכוח טיפשי.
מה עדיף לו ולהתעסק בחרא אני אומר שזה טוב זה הכל.
The-Two מנותק   הגב עם ציטוט
תגובה


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 20:15.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים