בעיה בסקוואט-לחץ בגב

[moo]

פורסם במקור על ידי aviv669

למה אתה לא משתמש בחגורת גב ? זאת בדיוק המטרה שלה.

זו לא המטרה שלה

המטרה של חגורת גב זה
1. לשמור לך שהחוליות ישארו במקום
2. ליצור לחץ תוך בטני שבסופו של דבר מתורגם לעוד כוח

[Aviv669]

פורסם במקור על ידי moo

זו לא המטרה שלה

המטרה של חגורת גב זה
1. לשמור לך שהחוליות ישארו במקום
2. ליצור לחץ תוך בטני שבסופו של דבר מתורגם לעוד כוח

המטרה של החגורה היא להוריד לחץ מהגב התחתון... נקודה , ובסקוואט יש עומס די רציני על הגב התחתון לכן היא יכולה לעזור.

[moo]

פורסם במקור על ידי aviv669

המטרה של החגורה היא להוריד לחץ מהגב התחתון... נקודה , ובסקוואט יש עומס די רציני על הגב התחתון לכן היא יכולה לעזור.

תסביר איך היא מורידה עומס מהגב התחתון ?

החגורה יוצרת לחץ תוך בטני שמתורגם לכח וככה אתה מרים יותר
בבנץ'
בסקווט
בדד ליפט

או כל תרגיל שהכח עובר מהרגליים דרך הגב

אני הסברתי מה שרשמתי, אני ממתין להסבר שלך

[Aviv669]

פורסם במקור על ידי moo

תסביר איך היא מורידה עומס מהגב התחתון ?

החגורה יוצרת לחץ תוך בטני שמתורגם לכח וככה אתה מרים יותר
בבנץ'
בסקווט
בדד ליפט

או כל תרגיל שהכח עובר מהרגליים דרך הגב

אני הסברתי מה שרשמתי, אני ממתין להסבר שלך

ויקיפדיה

The purpose of a weight lifting belt is twofold: it reduces stress on the lower back muscles by allowing the lifter to safely increase intra-abdominal pressure, and it increases the lifter's proprioception which may lead to a decrease in lumbar hyperextension and other forms of spinal deformation.[2]

[galSH]

פורסם במקור על ידי aviv669

ויקיפדיה

אם היית קורא לעומק היית רואה שבדיוק אחרי זה כתוב שהחגורה עושה את זה בעזרת העלאת הלחץ התוך בטני. בכל מקרה מתחיל לא צריך את זה בגלל שזה רק יחליש לו את הגב התחתון.

[Aviv669]

פורסם במקור על ידי galsh

אם היית קורא לעומק היית רואה שבדיוק אחרי זה כתוב שהחגורה עושה את זה בעזרת העלאת הלחץ התוך בטני. בכל מקרה מתחיל לא צריך את זה בגלל שזה רק יחליש לו את הגב התחתון.

לא אמרתי שזה לא נכון , אבל המטרה הברורה של החגורה זה להוריד לחץ מהגב התחתון.
בקשר לזה שהוא מתחיל אני מסכים בערך , זה כבר תלוי במשקלי עבודה שלו.

[talll]

פורסם במקור על ידי galsh

אם היית קורא לעומק היית רואה שבדיוק אחרי זה כתוב שהחגורה עושה את זה בעזרת העלאת הלחץ התוך בטני. בכל מקרה מתחיל לא צריך את זה בגלל שזה רק יחליש לו את הגב התחתון.

פורסם במקור על ידי aviv669

לא אמרתי שזה לא נכון , אבל המטרה הברורה של החגורה זה להוריד לחץ מהגב התחתון.
בקשר לזה שהוא מתחיל אני מסכים בערך , זה כבר תלוי במשקלי עבודה שלו.

אני מאמין שאני לא מתחיל.אני מתאמן יותר משנתיים אבל הרבה מאוד זמן זה היה עם המון טעויות של מתחילים.
לגבי משקלים,המשקל שהלחץ היה בו אדיר היה 70 קילו(ברגליים זה לא היה משקל נורא יכולתי להעמיס עוד ותיכננתי להעמיס עוד) אבל בגב זה עשה לחץ אדיר