|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-07-09, 22:20
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
09-07-09, 22:23
|
#2 | |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
ציטוט:
התוכנית אמורה להיות מבוססת על 3 תרגילים בכל אימון... סקוואט לחיצה כלשהי משיכה כלשהי אפשר קצת תרגילי עזר מסביב, אבל זה העיקר. |
|
|
|
|
|
09-07-09, 22:37
|
#3 | |
|
Banned
|
ציטוט:
a1 וa3 סקוואט לחיצת חזה חתירה a2 סקוואט קל או לחיצת רגליים דדליפט לחיצת כתפיים מתח לטווח חזרות גבוהה (לא חייב) |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
