|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-07-09, 21:00
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
לדעתי בתוכנית הזאת יש יותר מדי בידוד לשרירים הקטנים וכדאי להוריד ל-2 סטים של עבודה (אני עושה בד"כ 3 סטים שהם 2 סטים של עבודה + סט אחד של חימום לאותו טווח חזרות עם בערך 70 אחוז מהמשקל של הסט)
ברגליים צריך לעשות סקוואט, בגב מתח/בנט אובר וכל השאר נראה בסדר |
|
|
תצוגה עם הדגמה
