בקשה | תוכנית אימונים

ariel.b · 06-07-09, 21:08

דניאל, התוכנית שלך מצויינת לבחור הזה שרק מתחיל, היא מאוזנת ותתן לו הרגלי עבודה טובים. מה שחסר לי בתוכנית זה דגש על אירובי, או תוכנית אירובית כלשהי: כמה פעמים ריצה, כמה דקות בכל פעם, אינטרוולים וכו. זה מאוד יעזור לו בנושא החיטוב ואחוזי השומן, שכפי שציינת זו המטרה הראשונה כאן.
לפותח האשכול, דניאל מבין בצורה עמוקה מאוד את הספורט הזה, והוא בהחלט בנה לך תוכנית שאם תתמיד בה, תראה תוצאות.

**DanielML** · 06-07-09, 21:09

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ariel.b

דניאל, התוכנית שלך מצויינת לבחור הזה שרק מתחיל, היא מאוזנת ותתן לו הרגלי עבודה טובים. מה שחסר לי בתוכנית זה דגש על אירובי, או תוכנית אירובית כלשהי: כמה פעמים ריצה, כמה דקות בכל פעם, אינטרוולים וכו. זה מאוד יעזור לו בנושא החיטוב ואחוזי השומן, שכפי שציינת זו המטרה הראשונה כאן.
לפותח האשכול, דניאל מבין בצורה עמוקה מאוד את הספורט הזה, והוא בהחלט בנה לך תוכנית שאם תתמיד בה, תראה תוצאות.

יש לו אירובי 3 פעמים בשבוע,משתנה(כדורסל,כדורגל,אופניים,סטפר,אליפטי,הליכ ון)

מקס ברגע שהוא יגיע לכוח סביר יהיה אפשר לשלב סקוואטים/בנטאובר/מתח

ariel.b · 06-07-09, 21:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml

יש לו אירובי 3 פעמים בשבוע,משתנה(כדורסל,כדורגל,אופניים,סטפר,אליפטי,הליכ ון)

מקס ברגע שהוא יגיע לכוח סביר יהיה אפשר לשלב סקוואטים/בנטאובר/מתח

מעולה, אם ככה לא צריך לסבך כרגע מתאמן שרק מתחיל עם תרגילים מתקדמים יותר, התוכנית טובה, רק שיתמיד.

Max90kg · 06-07-09, 21:12

ציטוט:

פורסם במקור על ידי danielml

יש לו אירובי 3 פעמים בשבוע,משתנה(כדורסל,כדורגל,אופניים,סטפר,אליפטי,הליכ ון)

מקס ברגע שהוא יגיע לכוח סביר יהיה אפשר לשלב סקוואטים/בנטאובר/מתח

סבבה אז עוד חודש תשנה אותה קצת. אין צורך למשוך יותר מזה.

06-07-09, 21:08	#1
ariel.b חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2009 צפה באלבומי התמונות של ariel.b הודעות: 137 כללי:: אני אריאל... אני מתאמן, בעיקר כדי להיות חזק גיל:: 42 חדר כושר: גו אקטיב, בת ים	דניאל, התוכנית שלך מצויינת לבחור הזה שרק מתחיל, היא מאוזנת ותתן לו הרגלי עבודה טובים. מה שחסר לי בתוכנית זה דגש על אירובי, או תוכנית אירובית כלשהי: כמה פעמים ריצה, כמה דקות בכל פעם, אינטרוולים וכו. זה מאוד יעזור לו בנושא החיטוב ואחוזי השומן, שכפי שציינת זו המטרה הראשונה כאן. לפותח האשכול, דניאל מבין בצורה עמוקה מאוד את הספורט הזה, והוא בהחלט בנה לך תוכנית שאם תתמיד בה, תראה תוצאות.