|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
![]() |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
|
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
חחחחח סבבה, תודה אחי!
ועל מה הוא עובד? כלומר, איך אני משלב אותו בתוכנית fbw אם אני עושה גם סקוואט וגם בנטאובר.... |
|
|
|
|
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
אני עושה שבוע אחד סקוואט ושבוע אחד דד ליפט קלאסי. הדד ליפט הקלאסי עובד על ההארמסטרינגס, הגלוטאוס, והגב התחתון. אתה יכול גם לעשות בfbw שני סטים סקוואט ו-2 דד ליפט
|
|
|
|