Abc דעתכם..?

[ATok]

פורסם במקור על ידי gilsXM

אני לא מחשיב חזרות אז אין בעיה עם הסטים.
בקשר לחזרות אני הייתי עושה בין 6 ל8 כי לפי דעתי זה עדיף, ואל תאמר לי קולמן קולמן אתה לא על חומרים זה דבר ראשון.
ובקשר למה שאמרתי לך להחליף, פלייס וכבל קרוס זה אותו דבר. (אם שנינו מתכוונים לזה) אז אם כבר הלכתה על אותו דבר הייתי משלב דאמבלים ועושה פרפר בשכיבה.
יד קידמית אתה עושה כפיפת מפרקים עם מוט +עם דאמבלים +עוד פעם עם דאמבלים רק על הברכיים. אני הייתי מחליף לפטישים בגלל שאין גיוון כמעט. מזה בכלל כפיפת מרפקים על הברכיים?
אני הייתי שם פול אובר במקום הפולי הפוך בגלל שאני אוהב תתרגיל הזה ולדעתי הוא חשוב, אבל זה רק דעה שלי.

תודה על התגובה הבונה קודם כל =]
אני יותר בעד 12 חזרות, את קולמן רציתי להביא כדוגמה טובה, בלי קשר לזה שהוא על חומרים, להפך הוא אמור להוציא יותר מפחות סטים, אם זה יותר טוב. חוץ מזה שאני לא רואה הקשר בין שני הדברים, לפחות לא בנושא הזה. פרפר בשכיבה זה פלייס(לפי ידיעתי).
פטישים עשיתי תוכנית שעברה, ככה שזה לא מגוון והינה התרגיל של הברכיים:

מזה פול אובר?

[gilsXM]

פורסם במקור על ידי ATok

תודה על התגובה הבונה קודם כל =]
אני יותר בעד 12 חזרות, את קולמן רציתי להביא כדוגמה טובה, בלי קשר לזה שהוא על חומרים, להפך הוא אמור להוציא יותר מפחות סטים, אם זה יותר טוב. חוץ מזה שאני לא רואה הקשר בין שני הדברים, לפחות לא בנושא הזה. פרפר בשכיבה זה פלייס(לפי ידיעתי).
פטישים עשיתי תוכנית שעברה, ככה שזה לא מגוון והינה התרגיל של הברכיים:

מזה פול אובר?

אהא אז זה בסדר בקשר לחזה. פשוט אצלי קרוס אובר ופלייס זה אותו דבר, אני קורא לפרפר בשכיבה פשוט פרפר בשכיבה.
ולאנשים על חומרים יש תוכניות שונות לגמרי, אבל לא נכנס לזה.
זה פול אובר:http://www.exrx.net/WeightExercises/...BPullover.html
ולגבי הבייספס, אהה זה חחח לא הבנתי נכון...
תעשה לפי דעתי ככה,
W בעמידה
או כפיפה עם דאמבלים בעמידה, או את התרגיל עם הברכיים הזה חח (תגוון, אימון אימון)
ותעשה בכבלים מפולי תחתון http://www.exrx.net/WeightExercises/...clineCurl.html כמו פה רק בעמידה