|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
19-06-09, 16:40
|
#1 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
פלייס = flys = פרפר
לאנג' = מכרעיים לג אקסט = יישור רגליים עזוב אותך שאול מכונות זה חרא. אם כבר תעשה מסור. לגבי המתח למה אתה לא יכול? ושכחתי באימון הראשון להוריד ל-2 אפילו ל-1 זה שריר קטן הוא צריך פחות גירוי ואין בעיה לשלב דד ליפט וסקוואט באותו אימון אם אתה נח מספיק בין סט לסט. אתה יכול גם לעשות סטיף לג דד ליפט בשביל הדגש לחבליים וככה יהיה לך כוח גם לסקוואט |
|
|
|
19-06-09, 16:53
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
לגבי בנט אובר במכונה, אני יודע שזה נשמע הזוי אבל זה התרגיל הכי מועיל שעשיתי לגב (לפחות במקרה שלי) לא מסור, לא חתירה, אולי מתח אבל גם הוא בעייתי.... רק התרגיל הזה ושמע אני לא רוצה למרוח אימון לשעה וחצי, אני מעדיף לתת את המקסימום שלי אימון אחד בסקוואט ואימון שני בדדליפט, אל תשכח שכל העניין של הדדליפט חדש לי, ככה שאני רוצה להתרגל אליו קצת לפני שאני משלב גם סטיף וכל מיני וריאציות שונות שלו...
__________________
I can do all things through him who Strengthens me.
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
