|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-06-09, 13:21
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
לאחר האימון
קראתי פה שאחרי האימון צריכים לאכול חלבון ופחמימה מהירה ואפקטיבית
במידה ואני לא אוכל/שותה תוספים מה מומלץ? |
|
|
|
18-06-09, 13:25
|
#2 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
תמרים/בננות
|
|
|
|
|
18-06-09, 13:26
|
#3 |
|
ת.נ.צ.ב.ה
תאריך הצטרפות: Apr 2009
הודעות: 1,124
גיל:: 18
עוסק ב:: לאכול
חדר כושר: נאוטילוס
|
טונה.קוטג.ביצה
תכלס כל דבר שהוא מקור חלבון. אני לא מאמין בספיגת חלבון מהיר.
__________________
|
|
|
|
|
18-06-09, 13:27
|
#4 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-06-09, 13:30
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
צריך חלבון (עדיף מהיר ) אבל כמובן שלשים דגש על הפחממות
__________________
בלה בלה בלה אוכל בלה בלה בלה אימונים |
|
|
|
|
18-06-09, 13:40
|
#6 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-06-09, 15:15
|
#7 |
|
חבר פעיל
|
באמת?! חלבון זה לא חובה אחרי אימון? מאז ומתמיד שאני זוכר את עצמי בקטע של אימונים, תמיד המאמן היה אומר לי להרביץ חלבונים (הרבה!) ותמיד שאומרים "פיתוחגוף" ישר קופץ חלבון חחח
כאילו נגיד ואני אוכל אחרי אימון רק פחממות עם יוגורט 1..זה מספיק? |
|
|
|
|
18-06-09, 15:19
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-06-09, 15:20
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
אני חושב שהם דברו על הארוחה המיידית לאחר האימון.
|
|
|
|
|
18-06-09, 15:21
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-06-09, 15:23
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
לאחר אימון פחמימה פשוטה כדי להקפיץ את האינסולין,כמו שמקס אמר החלבון לא חובה כי עדיין יש חומצות אמינו חופשיות בגוף במידה ואכלת לפני.
|
|
|
|
|
18-06-09, 15:24
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2 פרוסות לחם מלא עם דבש + 4 תמרים זה מספיק? תודה מקס, בואנה, זה ממש חידש לי מה שאתה אומר  |
|
|
|
|
|
18-06-09, 15:24
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
תחפש בגוגל טבלת אינדקס גלקימי. לדעתי כל מה שמעל 60 יחסית ללחם יתאים
|
|
|
|
|
18-06-09, 15:38
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
|
18-06-09, 16:09
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
כמה יוגורטים ובננות?
|
|
|
|
|
18-06-09, 17:17
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל לא כתוב איזה כמות של אותו מאכל..כאילו איך אני יודע אם תמר אחד או 4? כמה מספיק? |
|
|
|
|
|
18-06-09, 18:31
|
#17 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-06-09, 19:01
|
#18 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
18-06-09, 19:06
|
#19 |
|
חבר פעיל
|
מקס אתה יכול לרשום פה את המסנג'ר שלך או האייסיקיו?
|
|
|
|
|
18-06-09, 19:08
|
#20 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
