|
לאחר האימון
קראתי פה שאחרי האימון צריכים לאכול חלבון ופחמימה מהירה ואפקטיבית
במידה ואני לא אוכל/שותה תוספים מה מומלץ? |
תמרים/בננות
|
טונה.קוטג.ביצה
תכלס כל דבר שהוא מקור חלבון. אני לא מאמין בספיגת חלבון מהיר. |
ציטוט:
|
צריך חלבון (עדיף מהיר ) אבל כמובן שלשים דגש על הפחממות
|
ציטוט:
|
באמת?! חלבון זה לא חובה אחרי אימון? מאז ומתמיד שאני זוכר את עצמי בקטע של אימונים, תמיד המאמן היה אומר לי להרביץ חלבונים (הרבה!) ותמיד שאומרים "פיתוחגוף" ישר קופץ חלבון חחח
כאילו נגיד ואני אוכל אחרי אימון רק פחממות עם יוגורט 1..זה מספיק? |
ציטוט:
|
אני חושב שהם דברו על הארוחה המיידית לאחר האימון.
|
ציטוט:
|
לאחר אימון פחמימה פשוטה כדי להקפיץ את האינסולין,כמו שמקס אמר החלבון לא חובה כי עדיין יש חומצות אמינו חופשיות בגוף במידה ואכלת לפני.
|
ציטוט:
2 פרוסות לחם מלא עם דבש + 4 תמרים זה מספיק? תודה מקס, בואנה, זה ממש חידש לי מה שאתה אומר :) |
תחפש בגוגל טבלת אינדקס גלקימי. לדעתי כל מה שמעל 60 יחסית ללחם יתאים
|
ציטוט:
|
כמה יוגורטים ובננות?
|
ציטוט:
אבל לא כתוב איזה כמות של אותו מאכל..כאילו איך אני יודע אם תמר אחד או 4? כמה מספיק? |
ציטוט:
|
ציטוט:
|
מקס אתה יכול לרשום פה את המסנג'ר שלך או האייסיקיו?
|
ציטוט:
|
| כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 00:27. |
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ