|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
10-06-09, 20:01
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אימון בטן
יש לי כמה שאלות לגבי אימון בטן:
כמה פעמים בשבוע אתם עושים אימון בטן? ואיזה תרגילים + כמה סטים (ואיזה משקל) ? |
|
|
|
10-06-09, 20:04
|
#2 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Oct 2008
הודעות: 1,329
כללי:: דניאל
גיל:: 15
עוסק ב:: Can Squat 2 Plates
חדר כושר: גו-אקטיב
|
אני עושה פעם בשבוע בטן.
3 סטים של 15 חזרות בשיפוע הכי שלילי שיש תוך כדי מחזיק פלטה של 5 ק"ג,חזרה אחרונה נשאר במצב סטטי כ10 שניות |
|
|
|
|
11-06-09, 10:24
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
פעם בשבוע ? זה מספיק?
|
|
|
|
|
11-06-09, 10:39
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
בכל אימון.
3 סטים של 12 חזרות עם משקל. |
|
|
|
|
11-06-09, 20:52
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
פעמיים בשבוע .. 3-4 סטים
__________________
 משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
11-06-09, 21:06
|
#6 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 110
כללי:: כל צהוב צריך לצלוב
עוסק ב:: מנסר גופות
|
אולי זה רק אני,
אבל, 3-4 פעמים בשבוע משהו כמו 12 סטים. |
|
|
|
|
11-06-09, 21:08
|
#7 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-06-09, 21:11
|
#8 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-06-09, 21:13
|
#9 | ||
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ציטוט:
חחח 12 סטים? אתה בסדר"? |
||
|
|
|
|
11-06-09, 21:18
|
#10 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jan 2009
הודעות: 110
כללי:: כל צהוב צריך לצלוב
עוסק ב:: מנסר גופות
|
ציטוט:
אני עושה את זה כדי לשפר העמידות של הבטן למרפקים מתחת לסל, כלומר את סיבולת השריר. אני מציע לך למצוא מישהו אחר להסתלבט ילו. |
|
|
|
|
|
11-06-09, 21:22
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-06-09, 21:28
|
#12 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
יפה....
__________________
הכאב הוא זמני, הגאווה היא נצחית When You Have To Squat,Squat,Dont Talk |
|
|
|
|
|
11-06-09, 21:39
|
#13 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
11-06-09, 23:48
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
משקל: 95 גובה: 1.85 מסה בכל הכח בלי לראות בעייניםם ! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
