מה היא רמת העצימות הנכונה לאירובי בזמן חיטוב?

Vodex · 10-06-09, 09:47

בשביל לשרוף שומן אין ויכוח על זה שצריך לרוץ פרק זמן יחסית ארוך עד בשביל לשרוף את השומן
כי השרשרת הולכת ככה:
atp
פחמימות
ואז שומן
חלבון
בשביל להגיע לשומן צריך לרוץ פרק זמן יחסית אורך זה אומר 40+- דקות
בשביל לרוץ משומה צריך לרוץ על קצב בינוני, שזה אומר דופק בסביבות 130+-
הכי יעיל לשריפת שומן!
אני עובד עם יאיר להב , ככה הוא עובד, וככה עבד עלי , וככה הכי יעיל

10-06-09, 09:47	#1
Vodex חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2007 צפה באלבומי התמונות של Vodex הודעות: 555	בשביל לשרוף שומן אין ויכוח על זה שצריך לרוץ פרק זמן יחסית ארוך עד בשביל לשרוף את השומן כי השרשרת הולכת ככה: atp פחמימות ואז שומן חלבון בשביל להגיע לשומן צריך לרוץ פרק זמן יחסית אורך זה אומר 40+- דקות בשביל לרוץ משומה צריך לרוץ על קצב בינוני, שזה אומר דופק בסביבות 130+- הכי יעיל לשריפת שומן! אני עובד עם יאיר להב , ככה הוא עובד, וככה עבד עלי , וככה הכי יעיל