איך לבנות תכנית אימונים משלי?

JAGA_JAGA · 31-05-09, 16:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי the-one

6-7 שריר גדול
3לקטן
לכתייפם תביא 4 זה לא איזה פיזיקה לבנות תוכנית כולה מתבססים בכל תוכנית על התרגילים הבסיסים המורכבים מקווה שאתה יודע מזה ומוסיפים תרגילי עזר עם צריך ..
ותחלק את זה ככה בישביל שלא יהיה התניגשויות
a:חזה יד אחורית כתפיים
b:רגלים גב יד קידקמית.

אתהוכנית ab הבסיסית היא 9 סטים לשריר גדול ו6 לקטן מאיפה השרצת 6 סטים לגדול ו3 לקטן??זה בfbw.....
לגבי החילוק אני אישית מעדיף
a-רגליים חזה יד קדמית
b-גב יד אחרוית וכתפיים

**The-One** · 01-06-09, 16:16

ציטוט:

פורסם במקור על ידי JAGA_JAGA

אתהוכנית ab הבסיסית היא 9 סטים לשריר גדול ו6 לקטן מאיפה השרצת 6 סטים לגדול ו3 לקטן??זה בfbw.....
לגבי החילוק אני אישית מעדיף
a-רגליים חזה יד קדמית
b-גב יד אחרוית וכתפיים

זה תוכנית של מאמני וינגט ידידי

לא צריך כל כך הרבה סטים חלאס לזיין תשכללל כבר נמאס מפגרים כומנך שמטעים אנשים בישביל מה הוא צריך כל כך הרהב סטים נפח נמוך-תדירות גבוה זה החוק.