תקוע בבניית תפריט למסה+מה אתם חושבים על התפריט

king l8 · 19-05-09, 01:19

ציטוט:

פורסם במקור על ידי some1fromthehell

הממ אוקיי...
ארוחת בוקר 8:00, ארוחת ביניים 12:00, ארוחת לפני אימון 16:00, ארוחת אחרי אימון 17:00, ארוחת לילה 21:00.
עד כמה שעות לפני השינה צריך לאכול? כי אני רגיל לישון ב-24:00.
ד"א, בארוחת לילה החלפתי את הביצה בעוד 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה ובארוחת לפני אימון יש עכשיו רק בננה.

למה להסתבך אחי ??
תוסיף ארוחה בין הארוחה אחרי אימון לארוחת לילה .. שיהיה לך ארוחה אחרי אימון .. ארוחת ערב .. ארוחת לילה !!