|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-05-09, 16:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
כל יום יוצא מחקר חדש אחי, תעשה מה שאתה רוצה.
אני לא חושב שיש הצדקה ל-900 מ"ג כולסטרול ביום, זה כמות מטורפת שאפשר להסתדר מבחינת ערכים אפילו עם חצי ממנה. |
|
|
|
17-05-09, 19:02
|
#2 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
ציטוט:
מצידי תקרא את זה http://israelbody.com/showthread.php?t=52287 גם אני חשבתי כמוך פעם |
|
|
|
|
|
17-05-09, 20:32
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
נראה לי אני ישאר עם הביצים...
תראו, אני מוסיף עוד 2 פיתות לתפריט אבל עכשיו יש לי בדיוק 125 גרם חלבון שזה פי 2.5 מהמשקל שלי, זה עוד בסדר? |
|
|
|
|
18-05-09, 01:43
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
מה אתם אומרים על זה? (הבלטתי את השינויים)
ארוחת בוקר: קורנפלקס 60 גרם (2 כוסות חד פעמיות) חלב 3% 200 גרם (כוס חד פעמית) פיתה מקמח מלא - במקום 2 פרוסות לחם מחיטה מלאה טונה בשמן 56 גרם (חצי קופסא) טחינה 15 גרם (כף) ארוחת ביניים: שניצל אמיתי 150 גרם אורז לבן מבושל 220 גרם פיתה מקמח מלא 100 גרם ארוחת לפני אימון: 2 תפוחים במקום בננה ארוחת אחרי אימון: 2 ביצים קשות 7 תמרים מיובשים ארוחת לילה: גבינה לבנה 0.5% 125 גרם (חצי קופסא) 2 פרוסות לחם חיטה מלאה ביצה קשה טחינה 15 גרם (כף) במקום 10 גרם 2560 קלוריות 125 גרם חלבון ועוד שאלה חשובה מאוד - באיזה שעות כדאי לאכול כל ארוחה? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
