|
|||||||
| פיתוח גוף-כללי בפורום זה יהיו שיחות בנושא פיתוח גוף שאינם נכללים בפורומים האחרים |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
18-05-09, 18:37
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
איך משפרים את האמה.?
עד היום האמה שלי קטנה יחסית לשאר הגוף והשרירים.
איך עובדים עלייה? או שתרגילי היד עובדים גם על האמה? מצטער על הבורות..
__________________
|
|
|
|
18-05-09, 18:41
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
עובדים כבד.
__________________
Pride And Glory |
|
|
|
|
18-05-09, 18:47
|
#3 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
האמה בעצם זה שריר הרבה יותר מורכ מאיפה שאתה מתכוון..
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html על כל ראש פרק אתה יכול ללחוץ ולראות מהו השריר(כולם נחשבים לשרירי האמה) ומתחת לכל תת כותרת יש תרגילים לשריר הזה. אני ממליץ על hammers- פטישים שזה גם עובד גם על החלק באמה שאתה התכוונת אליו למרות שגם דדליפט ותרגילים כאלה יעבדו לך בעקיפין על זה
__________________
באדיבילדינג זה לא תחביב, זו מחלה נפשית. Eitan Davidovich מדריך חדר כושר מוסמך מטעם וינגייט. עוזר גם בפייסבוק. 
|
|
|
|
|
18-05-09, 18:58
|
#4 |
|
חבר פעיל
|
סבבה תודה!.
__________________
|
|
|
|
|
18-05-09, 19:02
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
שריר גנטי נטו
|
|
|
|
|
18-05-09, 19:08
|
#6 | ||
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
התשובה שאני חותר אליה היא- עליה במאסה באופן כללי. כשהפנמת את זה, התשובה השניה היא עבודה עם הרבה משקל חופשי ולא מכונות, כלומר, תרגילים שיאלצו אותך לאחוז חזק במשקל שלא יפל מהיד, או לחילופין, שאתה לא תיפול מהמתקן (במתח וכאלה) ציטוט:
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
||
|
|
|
|
18-05-09, 19:21
|
#7 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אני משתמש במשקולות חופשיים לידיים. ומה זה עם המתח? אני יורד מהמתח אחרי שאני מרגיש שאני לא יכול לעלות יותר..
__________________
|
|
|
|
|
|
18-05-09, 19:24
|
#8 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
כמה זמן מתאמן? כמה שוקל? מה הגובה? והכוונה היא משקל חפשי לא רק לידיים גם בכל שארק התרגילים. ועם המתח הכוונה שאתה הרי תופס את המתח עם הידיים נכון? אז זה עובד לך על האמות.
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
18-05-09, 19:27
|
#9 |
|
חבר פעיל
|
164
50 חצי שנה. בן 16 תזונה לא סדירה..
__________________
|
|
|
|
|
18-05-09, 19:29
|
#10 |
|
Banned
|
אתה מאוד רזה איך אתה רוצה שהאמה שלך תהייה גדולה אם אתה שחיפון?
חכה עם הזמן תראה איך הכל נהייה גדול גם היא תהייה |
|
|
|
|
18-05-09, 19:30
|
#11 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Jul 2008
הודעות: 782
גיל:: 21
עוסק ב:: חייל משוחרר!!!
חדר כושר: אין לו שם
|
ציטוט:
תהיה סבלני, תתאמן כבד, תאכל הרבה, אבל הרבה אוכל, תהיה סבלני שוב והכל יהיה בסדר. הדברים האלה לא קורים מהר.
__________________
אני (כבר מזמן לא) בתאילנד!!!!!! |
|
|
|
|
|
18-05-09, 19:31
|
#12 |
|
חבר פעיל
|
סבבה,תודה!.
__________________
|
|
|
|
|
18-05-09, 22:37
|
#13 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 77
גיל:: 17.5
עוסק ב:: מלזגן
חדר כושר: B YOU
 |
היא עובדת עם הרבה תרגילים..אם אתה רוצה בכל זאת יש לך את מה שהציעו מעלי, יש עוד אופציה - לעמוד, לשים דאמבל בכף יד, לשים יש מאחורי הגב ופשוט לפתוח ולסגור את האצבעות...
__________________
 שלי כשהייתי קטן חח |
|
|
|
|
19-05-09, 00:56
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
+1..אתה איש חכם   חחחחח |
|
|
|
|
|
19-05-09, 01:54
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
לי פריסט (האיש והאמה) טוען שלהביא ביד זה מה שיעשה את העבודה , כדאי לך להקשיב לו.
|
|
|
|
|
19-05-09, 11:04
|
#16 | |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Mar 2009
הודעות: 77
גיל:: 17.5
עוסק ב:: מלזגן
חדר כושר: B YOU
|
ציטוט:
__________________
שלי כשהייתי קטן חח |
|
|
|
|
|
19-05-09, 15:56
|
#17 |
|
חבר פעיל
|
מתח בתליה על מגבות. אתה מרגיש את האמות עובדות בטרוף, שום לחץ על פרק כף היד.
__________________
 
|
|
|
|
|
19-05-09, 16:21
|
#18 | |
|
Banned
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
19-05-09, 16:27
|
#19 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אבל חשוב שזאת תיהיה תפיסה, בלי להיתחכם וליקשור או לא יודע מה... פשוט ליתפוס ולעלות
__________________
|
|
|
|
|
|
19-05-09, 17:02
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
חחח אני אקשיב לו
__________________
|
|
|
|
|
תצוגה לינארית
