איך משפרים את האמה.?

[little_friend]

פורסם במקור על ידי simao

עד היום האמה שלי קטנה יחסית לשאר הגוף והשרירים.
איך עובדים עלייה?
או שתרגילי היד עובדים גם על האמה?

מצטער על הבורות..

כמה זמן אתה מתאמן? כמה אתה שוקל, ומה הגובה שלך.. אני די בטוח שזה יענה על השאלה.

התשובה שאני חותר אליה היא- עליה במאסה באופן כללי.


כשהפנמת את זה, התשובה השניה היא עבודה עם הרבה משקל חופשי ולא מכונות, כלומר, תרגילים שיאלצו אותך לאחוז חזק במשקל שלא יפל מהיד, או לחילופין, שאתה לא תיפול מהמתקן (במתח וכאלה)

פורסם במקור על ידי thegift

שריר גנטי נטו

נכון, זה מה שכל החלשים נפשים ופיסית אומרים.

[SIMAO]

פורסם במקור על ידי little_friend

כמה זמן אתה מתאמן? כמה אתה שוקל, ומה הגובה שלך.. אני די בטוח שזה יענה על השאלה.

התשובה שאני חותר אליה היא- עליה במאסה באופן כללי.


כשהפנמת את זה, התשובה השניה היא עבודה עם הרבה משקל חופשי ולא מכונות, כלומר, תרגילים שיאלצו אותך לאחוז חזק במשקל שלא יפל מהיד, או לחילופין, שאתה לא תיפול מהמתקן (במתח וכאלה)



נכון, זה מה שכל החלשים נפשים ופיסית אומרים.

אני משתמש במשקולות חופשיים לידיים.
ומה זה עם המתח?
אני יורד מהמתח אחרי שאני מרגיש שאני לא יכול לעלות יותר..

[little_friend]

פורסם במקור על ידי simao

אני משתמש במשקולות חופשיים לידיים.
ומה זה עם המתח?
אני יורד מהמתח אחרי שאני מרגיש שאני לא יכול לעלות יותר..

תענה:
כמה זמן מתאמן?
כמה שוקל?
מה הגובה?

והכוונה היא משקל חפשי לא רק לידיים גם בכל שארק התרגילים.
ועם המתח הכוונה שאתה הרי תופס את המתח עם הידיים נכון? אז זה עובד לך על האמות.