ישראלבודי - איך משפרים את האמה.?

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד

ישראלבודי (https://israelbody.com/index.php)

- פיתוח גוף-כללי (https://israelbody.com/forumdisplay.php?f=8)

- - איך משפרים את האמה.? (https://israelbody.com/showthread.php?t=53991)

SIMAO

18-05-09 17:37

איך משפרים את האמה.?

עד היום האמה שלי קטנה יחסית לשאר הגוף והשרירים.
איך עובדים עלייה?
או שתרגילי היד עובדים גם על האמה?

מצטער על הבורות..

OverPower

18-05-09 17:41

עובדים כבד.

Yoshi-Moto

18-05-09 17:47

האמה בעצם זה שריר הרבה יותר מורכ מאיפה שאתה מתכוון..
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ForeArmWt.html

על כל ראש פרק אתה יכול ללחוץ ולראות מהו השריר(כולם נחשבים לשרירי האמה) ומתחת לכל תת כותרת יש תרגילים לשריר הזה.

אני ממליץ על hammers- פטישים
שזה גם עובד גם על החלק באמה שאתה התכוונת אליו

למרות שגם דדליפט ותרגילים כאלה יעבדו לך בעקיפין על זה

SIMAO

18-05-09 17:58

סבבה תודה!.

TheGift

18-05-09 18:02

שריר גנטי נטו

little_friend

18-05-09 18:08

ציטוט:

פורסם במקור על ידי simao (הודעה 832464)

כמה זמן אתה מתאמן? כמה אתה שוקל, ומה הגובה שלך.. אני די בטוח שזה יענה על השאלה.

התשובה שאני חותר אליה היא- עליה במאסה באופן כללי.

כשהפנמת את זה, התשובה השניה היא עבודה עם הרבה משקל חופשי ולא מכונות, כלומר, תרגילים שיאלצו אותך לאחוז חזק במשקל שלא יפל מהיד, או לחילופין, שאתה לא תיפול מהמתקן (במתח וכאלה)

ציטוט:

פורסם במקור על ידי thegift (הודעה 832486)

שריר גנטי נטו

נכון, זה מה שכל החלשים נפשים ופיסית אומרים.

SIMAO

18-05-09 18:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי little_friend (הודעה 832491)

אני משתמש במשקולות חופשיים לידיים.
ומה זה עם המתח?
אני יורד מהמתח אחרי שאני מרגיש שאני לא יכול לעלות יותר..

little_friend

18-05-09 18:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי simao (הודעה 832500)

אני משתמש במשקולות חופשיים לידיים.
ומה זה עם המתח?
אני יורד מהמתח אחרי שאני מרגיש שאני לא יכול לעלות יותר..

תענה:
כמה זמן מתאמן?
כמה שוקל?
מה הגובה?

והכוונה היא משקל חפשי לא רק לידיים גם בכל שארק התרגילים.
ועם המתח הכוונה שאתה הרי תופס את המתח עם הידיים נכון? אז זה עובד לך על האמות.

SIMAO

18-05-09 18:27

164
50
חצי שנה.
בן 16
תזונה לא סדירה..

gilsXM

18-05-09 18:29

אתה מאוד רזה איך אתה רוצה שהאמה שלך תהייה גדולה אם אתה שחיפון?
חכה עם הזמן תראה איך הכל נהייה גדול גם היא תהייה

little_friend

18-05-09 18:30

ציטוט:

פורסם במקור על ידי simao (הודעה 832509)

164
50
חצי שנה.
תזונה לא סדירה..

אין לך מספיק וותק באימונים, ואין לך מספיק מאסה. לא פלא שהאמות שלך קטנות (אל תעלב).

תהיה סבלני, תתאמן כבד, תאכל הרבה, אבל הרבה אוכל, תהיה סבלני שוב והכל יהיה בסדר.
הדברים האלה לא קורים מהר.

SIMAO

18-05-09 18:31

סבבה,תודה!.

king_nash

18-05-09 21:37

היא עובדת עם הרבה תרגילים..אם אתה רוצה בכל זאת יש לך את מה שהציעו מעלי, יש עוד אופציה - לעמוד, לשים דאמבל בכף יד, לשים יש מאחורי הגב ופשוט לפתוח ולסגור את האצבעות...

OrGadol

18-05-09 23:56

ציטוט:

פורסם במקור על ידי little_friend (הודעה 832515)

+1..אתה איש חכם :) :11: חחחחח

WEST $ SIDE

19-05-09 00:54

לי פריסט (האיש והאמה) טוען שלהביא ביד זה מה שיעשה את העבודה , כדאי לך להקשיב לו.

king_nash

19-05-09 10:04

ציטוט:

פורסם במקור על ידי WEST $ SIDE (הודעה 832886)

לי פריסט (האיש והאמה) טוען שלהביא ביד זה מה שיעשה את העבודה , כדאי לך להקשיב לו.

חחח אהבתי

///Efi///

19-05-09 14:56

מתח בתליה על מגבות. אתה מרגיש את האמות עובדות בטרוף, שום לחץ על פרק כף היד.

gilsXM

19-05-09 15:21

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ///efi/// (הודעה 833029)

מתח בתליה על מגבות. אתה מרגיש את האמות עובדות בטרוף, שום לחץ על פרק כף היד.

יענו מגבת מסביב למתח אחת בכל צד? שאתה אוחז בקצה המגבת?

///Efi///

19-05-09 15:27

ציטוט:

פורסם במקור על ידי gilsxm (הודעה 833050)

יענו מגבת מסביב למתח אחת בכל צד? שאתה אוחז בקצה המגבת?

מגבת בכל צד ולא משנה איפה אתה תופס, בקצה עדיף שלא כי יש סכנה שזה יקרע, כשתנסה אתה תרגיש..
אבל חשוב שזאת תיהיה תפיסה, בלי להיתחכם וליקשור או לא יודע מה... פשוט ליתפוס ולעלות

SIMAO

19-05-09 16:02

ציטוט:

פורסם במקור על ידי west $ side (הודעה 832886)

לי פריסט (האיש והאמה) טוען שלהביא ביד זה מה שיעשה את העבודה , כדאי לך להקשיב לו.

חחח אני אקשיב לו

כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 01:53.

עמוד 1 מתוך 2

הצג 40 הודעות מהאשכול בעמוד אחד