יש לי שאלה !!!! בקשר לחזרות למסה

[avlier]

פורסם במקור על ידי obzion

אני מאמין במשהו כמו 5-8 חזרות לתרגילים המורכבים והעיקריים.
ו10-12 חזרות לתרגילים משלימים/מבודדים.

מידי פעם לעבוד גם עם חזרות יותר נמוכות, ואפשר גם יותר גבוהות..

מה זה תרגילים מורכבים מה זה אומר בדיוק ?
ומה זה תרגילים משלימים ?


אני לפי הראש שלי ניראה לי ששאימון אחד לעשות דוגמא 4-6 חזרות ובמאון הבא לעשות דוגמא איזה 8-12 חזרות ובאימון אחר איזה 15 חזרות בערך מה אתם אומרים ? זה יגידל תשריר הכי מהיר לא ???

או שעדיף משהו כזה.. אני יודע ש8-10 זה מסה ..

אז לעשות קבוע 8-10 חזרות ומדיי פעם לעשות גם 15 חזרות או 4-6 חזרות מדיי פעם אבל לרוב 8-10 חזרות מה אתם אומרים ?