|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
14-04-09, 18:39
|
#1 |
|
Banned
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 1,636
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל
חדר כושר: בסיס?
|
אני מאמין במשהו כמו 5-8 חזרות לתרגילים המורכבים והעיקריים.
ו10-12 חזרות לתרגילים משלימים/מבודדים. מידי פעם לעבוד גם עם חזרות יותר נמוכות, ואפשר גם יותר גבוהות.. |
|
|
|
16-04-09, 07:09
|
#2 | |
|
אזהרה ראשונה-קללות
|
ציטוט:
ומה זה תרגילים משלימים ? אני לפי הראש שלי ניראה לי ששאימון אחד לעשות דוגמא 4-6 חזרות ובמאון הבא לעשות דוגמא איזה 8-12 חזרות ובאימון אחר איזה 15 חזרות בערך מה אתם אומרים ? זה יגידל תשריר הכי מהיר לא ??? או שעדיף משהו כזה.. אני יודע ש8-10 זה מסה .. אז לעשות קבוע 8-10 חזרות ומדיי פעם לעשות גם 15 חזרות או 4-6 חזרות מדיי פעם אבל לרוב 8-10 חזרות מה אתם אומרים ? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
