|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
14-04-09, 17:02
|
#1 |
|
חבר מתחיל
|
איך מחליטים על משקל עבודה?
איך אני יודע מהו המשקל שאני צריך להרים בכדי לעבוד נכון.
לדוגמא אם אני רוצה לעשות בנץ' פרס 4x6 איך אני יודע כמה משקל לשים על המוט? אותו כנ"ל לגבי כל תרגיל. |
|
|
|
14-04-09, 17:15
|
#2 |
|
Banned
|
תתחיל מנמוך ותנסה להעלות כל אימון, תוך כדי שאתה עובד בטווח תנועה מלא וביצוע טוב.
|
|
|
|
|
14-04-09, 17:19
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
כמה לעלות, נניח אני מתחיל 50 קילו בבנץ' פרס וגומר 4x6 כשהסט האחרון קשה לי.
לעלות או עד שקל לי לעשות את הסט האחרון להרים את המשקל? |
|
|
|
|
14-04-09, 18:30
|
#4 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
תאריך הצטרפות: Feb 2008
הודעות: 1,541
כללי:: אורי
גיל:: 20
עוסק ב:: חייל ב8200
חדר כושר: אוניברסיטת תל אביב
|
אימון אחרי זה תעשה 55 קילו, אם 2 סטים ראשונים זה קל, תעלה גם ל60.. אם קשה, תחזור אחרי סט-שניים ל50.
__________________
|
|
|
|
|
14-04-09, 19:04
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
עם תעלה משקל כל 3...4 אימונים זה מעולה כמון עד שתגיע למשקלייםםם רצינייים שקשה מאוד לעלות איתם
__________________
תזונה נכונה +ביצוע תרגילים נכון =הצלחה !!! |
|
|
|
|
|
14-04-09, 23:23
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!!  שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
|
15-04-09, 00:41
|
#7 |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
תתחיל אימון ראשון ב50. אימון הבא תעשה 55, אימון הבא 60 וכן הלאה...
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
15-04-09, 01:17
|
#8 |
|
חבר פעיל
|
נגיד נתקעתי כבר איזה חודש על משקל עבודה והוא יותר מ100% ממשקל הגוף שלי זה לא טוב?
אתם אומרים שאתם מתקדמים כל אימון במשקל זה נראה לי קשה... אני צריך לעשות שינוי או משהו?
__________________
I'd rather die like a man, than live like a coward |
|
|
|
|
15-04-09, 03:01
|
#9 | |
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
אם נתקעת חודש על משקל אז תעשה מין ריסט לתכנית של ירידה ב-10-20 אחוז מהמשקל באותו תרגיל ותעלה שוב עד לאותו משקל ומעבר.
__________________
 ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-04-09, 11:53
|
#10 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-04-09, 12:22
|
#11 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
15-04-09, 12:39
|
#12 |
|
Banned
|
אם אני נתקע בסקוואט אני עובר ל leg extension לשנתיים, ואז כשאני חוזר, אני שובר שיאים.
|
|
|
|
|
15-04-09, 12:47
|
#13 | ||
|
אזהרה חמורה - שפה בוטה ושאינה הולמת
|
ציטוט:
אבל שמע, יפה על ההתמדה שלך!
__________________
ציטוט:
|
||
|
|
|
|
15-04-09, 13:43
|
#14 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
15-04-09, 16:36
|
#15 |
|
חבר פעיל
|
עדיף לעלות משקל כל סט או להשאר עם אותו משקל בכל הסטים?
כנ"ל לגבי חזרות.לשנות חזרות כל סט או קבוע בכל הסטים? |
|
|
|
|
15-04-09, 19:35
|
#16 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
16-04-09, 11:07
|
#17 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט בשבי האוייב כבר מעל ל 900 ימים. [u]החזירו אותו בכל מחיר מסכימים איתי? הוסיפו גם אתם תזכורת בחתימה שלכם |
|
|
|
|
|
16-04-09, 11:58
|
#18 |
|
חבר פעיל
תאריך הצטרפות: Sep 2008
הודעות: 3,236
כללי:: מקס
גיל:: 17
חדר כושר: מתנ"ס עוזיאל
 |
שים משקל ואם אתה מרגיש שאתה יכול יותר שים יותר. זה בכלל לא החלק הקשה בפיתוח הגוף
|
|
|
|
|
16-04-09, 12:51
|
#19 | |
|
Banned
|
ציטוט:
 |
|
|
|
|
|
16-04-09, 12:52
|
#20 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
גלעד שליט עדיין חי כבר למעלה מ-1000 ימים בשבי!!! שחררו את גלעד! |
|
|
|
|
תצוגה לינארית
